Qu'est-ce qui est sain à boire autre que l'eau? L'eau

L'eau est la boisson la plus saine pour votre consommation quotidienne, mais il peut être ennuyeux de ne boire que de l'eau tout le temps. Heureusement, beaucoup d'autres boissons saines sont disponibles à l'occasion, de sorte que vous n'avez pas besoin de sodas malsains ou de boissons énergétiques trop chères pour étancher votre soif. La clé pour incorporer des boissons saines dans votre journée est de consommer quelques boissons saines différentes avec modération tout en continuant à boire quelques verres d'eau chaque jour.

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Thé vert

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Thé vert Crédit photo: ULTRA F / Vision numérique / Getty Images

Le thé vert, les feuilles infusées de la plante Camellia sinensis, contient des composés appelés flavonoïdes qui peuvent aider à prévenir les maladies lorsqu'ils sont consommés. Boire trois tasses de thé par jour peut réduire le risque de crise cardiaque, selon l'Institut Linus Pauling. La consommation de thé vert peut également protéger contre le cancer, l'ostéoporose et les caries dentaires. Boire du thé vert pourrait également aider les personnes qui essaient de perdre du poids.

Lait

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Lait Photo: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Le lait est l'une des meilleures sources de calcium disponibles, fournissant près d'un tiers de l'apport quotidien recommandé pour les adultes dans une seule tasse. En plus du calcium, le lait est souvent enrichi en vitamines D et A, des nutriments essentiels qui profitent aux os et aux yeux. Le lait faible en gras est également faible en calories, ce qui en fait un bon choix pour les personnes à la diète. Le lait peut même aider à favoriser la perte de poids, bien que cette utilisation reste sous enquête.

Jus de fruits et de légumes

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Les jus de fruits et de légumes faits à 100% de jus et sans sucres ajoutés peuvent être des boissons saines lorsqu'ils sont consommés avec modération. Bien qu'il soit toujours préférable d'obtenir vos nutriments à travers des aliments entiers, le jus peut être un moyen facile d'obtenir quelques portions de fruits et légumes chaque jour. Veillez à lire la liste des ingrédients pour vous assurer que ce que vous achetez est vraiment à 100% de jus et pas de punch au sucre. Même 100% de jus de fruits peuvent être riches en calories, alors ne les consommez pas en excès.

Vin rouge

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Vin rouge Crédit photo: Creatas / Creatas / Getty Images

Un verre de vin rouge par jour peut aider à protéger votre cœur en augmentant les niveaux de lipoprotéines de haute densité, ou HDL, dans le sang. Un composé appelé resvératrol est probablement responsable de la stimulation de ce bon type de cholestérol, bien que d'autres antioxydants et flavonoïdes contenus dans le vin rouge peuvent également contribuer à l'effet protecteur.Cependant, ne buvez pas plus d'un ou deux verres par jour, car les effets négatifs de la consommation d'alcool peuvent rapidement l'emporter sur les bienfaits que le vin rouge pourrait vous apporter.

Cocoa chaud

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Hot Cocoa Crédit photo: Jupiterimages / Photos. com / Getty Images

Si vous aimez le chocolat, les nouvelles que le chocolat chaud peut être une boisson saine peuvent être particulièrement bonnes nouvelles. Le cacao chaud contient environ deux fois la quantité d'antioxydants dans le vin rouge et deux à trois fois plus que le thé vert. Rappelez-vous, cependant, que l'ajout de sucre ou de crémier laitier entier à votre cacao peut transformer ce festin sain en un malsain. Le chocolat chaud est un bon moyen d'obtenir une dose quotidienne de chocolat noir sain pour le cœur sans les graisses saturées normalement présentes dans une barre de chocolat, à condition de vous limiter à une tasse par jour.