Votre masse osseuse change tout au long de votre vie. Quand vous êtes jeune, vous accumulez de la masse osseuse. Lorsque vous vieillissez, vous commencez à perdre de la masse osseuse. Cependant, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour aider à maintenir des niveaux de masse osseuse sains peu importe votre âge, ce qui réduit le risque de problèmes de santé liés à une faible masse osseuse.
Vidéo du jour
Mesurage de la masse osseuse
La masse osseuse est habituellement exprimée par comparaison à la masse osseuse que l'on s'attend à trouver chez un adulte en bonne santé. Un Z-score de n'importe quoi entre -1 et 1 est normal, un Z-score entre -1 et -2. 5 signifie que vous avez une faible densité minérale osseuse et un score Z de -2. 5 ou inférieur signifie que vous avez de l'ostéoporose.
Importance de la masse osseuse saine
Lorsque vous avez moins de 25 ans, vous voulez essayer de construire autant de masse osseuse que possible, car après cet âge, vous commencez à perdre votre masse osseuse. Une fois que vous êtes plus âgé que cela, vous devez prendre des mesures pour maintenir votre masse osseuse ou vous pouvez développer une ostéoporose, ce qui augmente le risque de fractures osseuses.
Facteurs de risque de la masse osseuse
Certaines personnes courent plus de risques de présenter une masse osseuse basse que d'autres. Par exemple, si vous souffrez d'ostéoporose ou si vous souffrez d'une maladie qui affecte votre perte osseuse, vous êtes plus susceptible de développer de l'ostéoporose. La même chose est vraie si vous n'avez pas suivi de saines habitudes quand vous étiez jeune pour accumuler de la masse osseuse. Les végétariens crus ont également tendance à avoir une masse osseuse inférieure.
Augmentation de la masse osseuse
Certaines étapes peuvent vous aider à augmenter ou à maintenir votre masse osseuse. Ceux-ci comprennent obtenir suffisamment de calcium, de vitamine D et de vitamine C; participer à des exercices de musculation comme marcher, courir ou danser; ne pas fumer et ne pas boire trop. Les femmes ménopausées peuvent également vouloir subir une hormonothérapie pour réduire leur risque d'ostéoporose, et les médecins peuvent prescrire des médicaments pour prévenir l'ostéoporose chez les personnes à risque élevé d'ostéoporose.
