Évaluer votre saut vertical La taille peut vous donner une idée de l'endroit où vous vous situez par rapport aux autres athlètes étudiants et vous indiquer si vous devez travailler sur votre hauteur de saut avant de vous lancer dans un sport. Lorsque vous pouvez augmenter verticalement, vous avez un avantage dans le basketball, le volleyball, le football et l'athlétisme.
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À quelle hauteur pouvez-vous voler?
Un bon athlète d'école secondaire aura un saut vertical de 24 à 28 pouces. Un très bon saut serait dans la gamme de 28 à 32 pouces. Un athlète avec un excellent saut vertical augmenterait de 32 à 36 pouces. Quelque chose au-dessus de 36 pouces placerait un athlète d'école secondaire au sommet de sa classe. Lorsque Michael Jordan était au sommet de sa carrière avec les Bulls de Chicago, son saut vertical a été mesuré à 43 pouces.
Puissance de la tour
Le saut vertical est en grande partie fonction de la force. Plus vous êtes fort dans les jambes, les hanches et les muscles du tronc, plus vous serez en mesure de maîtriser votre puissance lorsque vous sautez. La puissance dans les jambes, les hanches et les muscles du tronc vous donnera la possibilité d'augmenter votre saut. Les séances d'entraînement de force qui incluent des squats et des fentes vous donneront la capacité de sauter plus haut. Selon l'entraîneur sportif Brian Mac, si vous êtes une personne plus lourde, vous devez appliquer plus de puissance pour atteindre la même hauteur de saut qu'une personne plus légère, parce que vous avez une masse plus grande à déplacer.
S'entraîner pour gagner
Une fois que vous avez développé de la force dans vos jambes, vos hanches et vos muscles, développez vos compétences de saut avec un entraînement plyométrique pour vous aider à sauter plus haut. Les athlètes du secondaire peuvent le faire en se tenant debout à gauche d'une boîte de 15 pouces et en sautant par-dessus pour que vous soyez du bon côté. Faire 10 sauts en va-et-vient, puis prendre une pause d'une minute avant de répéter l'exercice.
Aller à la victoire
Les basketteurs veulent augmenter leur saut vertical afin qu'ils puissent plonger la balle ou avoir une chance de devenir un meilleur rebondeur. Les receveurs de football qui peuvent augmenter leur saut vertical ont une chance d'aller sur le dos défensif et de faire un crochet clé. Un joueur de football peut être capable de franchir le sommet du défenseur et tirer un tir dans le but. En plus de l'avantage que le saut vertical peut apporter à chaque sport, il peut aider à rendre un athlète plus confiant à chaque fois qu'il participe au sport de son choix.
