Le fait de marcher sur votre pèse-personne n'est qu'un moyen de déterminer si votre programme de perte de poids fonctionne. Le nombre de pouces que vous perdez dans les zones cibles est également important. Au début de votre programme, notez votre poids et les mesures autour de vos hanches, cuisses et autres zones. Répétez le processus toutes les quelques semaines et notez les changements. Ceci suit l'efficacité de votre programme de perte de poids afin que vous puissiez faire les ajustements nécessaires.
Vidéo du jour
Perdre du poids
Lorsque votre corps a besoin de plus de calories que votre régime alimentaire, il se tourne vers vos réserves de graisse pour l'énergie. Plus votre corps a besoin d'énergie pour puiser dans les réserves de graisse, plus vous perdez de poids. Il y a deux façons de stimuler la perte de poids. Tout d'abord, diminuer le nombre de calories dans votre alimentation en évitant les aliments vides et en mangeant des aliments sains à la place, tels que les fruits, les légumes, les viandes maigres et les produits laitiers faibles en gras. Deuxièmement, augmentez votre niveau d'activité physique en participant à des exercices vigoureux, tels que le jogging, l'aérobic, la natation ou d'autres activités intenses.
Perdre des pouces
Lorsque votre corps brûle l'excès de graisse, vous perdez des centimètres autour des endroits typiques de stockage des graisses, tels que la taille, les hanches et les cuisses. Combien de pouces vous perdez dépend de nombreux facteurs, y compris votre sexe et la forme et le métabolisme de votre corps. Il n'est pas possible de réduire un endroit spécifique sur votre corps grâce à des méthodes de perte de poids, donc évitez tout produit qui prétend prendre des centimètres de certaines parties du corps, note le réseau d'information de contrôle du poids.
Mesure
Les balances médicales sont le meilleur moyen de déterminer le poids que vous avez perdu, mais une balance de salle de bain de qualité peut fournir une bonne estimation. Pour contrôler les différences entre les échelles, utilisez la même pour les mesures de poids successives. Pour contrôler combien de pouces vous gagnez ou perdez, utilisez un ruban à mesurer flexible, tel que le type utilisé par les tailleurs.
Considérations
Il est également possible de perdre des centimètres et de prendre du poids. Par exemple, si vous participez à un programme d'exercices vigoureux qui comprend un entraînement musculaire, il est possible de perdre des centimètres autour de la taille tout en développant des muscles dans d'autres zones, comme la poitrine et les bras. Muscle pèse plus que la graisse, et il brûle aussi plus de calories que les graisses, de sorte que ce type de situation n'est pas mauvais. Si vous remarquez que vous gagnez du muscle, mais que vous ne perdez pas de poids au rythme que vous espériez, il est préférable d'ignorer l'échelle et de vous concentrer sur la façon dont votre nouveau tonus améliore votre apparence. Si vous voulez diminuer le taux de gain musculaire, optez pour l'exercice cardiovasculaire au lieu de l'entraînement en force.
