Les mécanismes de la marche sont quelque peu différents de ceux de la course à pied. Les différents profils de foulée de la course et de la marche affectent l'efficacité énergétique, la vitesse maximale et le niveau d'impact de l'activité sur votre corps. Bien que la marche et la course brûlent à peu près le même nombre de calories sur la même distance et à des vitesses similaires, l'impact articulaire et l'utilisation des muscles impliqués dans chaque type de foulée sont différents.
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Angle du genou
Vos genoux sont plus pliés pendant une foulée que pendant une foulée, ce qui augmente la force exercée sur le sol pendant la course. comparaison avec la force exercée pendant la marche. La flexion accrue des genoux augmente également la force générée par les muscles de votre quadriceps, également connus sous le nom d'extenseurs du genou. C'est une des raisons pour lesquelles vous pourriez trouver plus fatiguant pour vos genoux et vos quadriceps que marcher sur une distance comparable.
Vitesse maximale
Une vitesse de marche moyenne se situe autour de 3 miles par heure, mais les marcheurs rapides et les marcheurs motorisés peuvent souvent marcher à des vitesses supérieures ou égales à 5 miles par heure. La vitesse à laquelle vous vous sentez plus à l'aise que la marche est connue comme votre «point de rupture», et un point de rupture typique se situe entre 4 et 5 miles par heure. Pour la plupart des gens, une foulée en cours d'exécution permet une vitesse maximale globale supérieure à une foulée à pied.
Contact avec le sol
Une différence significative entre les foulées de course et de marche est la durée pendant laquelle chaque pied est en contact avec le sol. Pendant la marche, au moins un de vos pieds sera en contact avec le sol à un moment donné, et le temps écoulé - au cours de chaque foulée - que chaque pied touche le sol est plus grand. Pendant la course, le temps que chacun de vos pieds touche le sol est minime, et il y a une période de temps pendant chaque foulée où aucun de vos pieds n'est en contact avec le sol.
Puissance
Les différentes foulées utilisées pour la marche et la course affectent la puissance utilisée pour exécuter chaque type de foulée à des vitesses différentes. Pour prendre l'exemple d'une personne de 220 lb marchant ou courant, l'efficacité énergétique de la course ou de la marche est similaire autour d'une vitesse de 4. 5 miles par heure. En dessous de cette vitesse, une foulée est plus efficace que la course; Au-dessus de cette vitesse, une foulée est la plus efficace.
