Si vous vous sentez anxieux le temps, s'inquiéter de beaucoup de vos activités quotidiennes, et sont sous un stress constant, vous pouvez souffrir de trouble d'anxiété généralisée, ou GAD. Selon l'Institut national de la santé mentale, environ 7 millions d'Américains, soit 3 pour cent des adultes, éprouvent GAD dans une année donnée. L'anxiété peut apparaître à tout âge, bien que l'âge moyen d'apparition soit de 31 ans. Les femmes sont légèrement plus susceptibles de ressentir de l'anxiété que les hommes. Le millepertuis et la 5-hydroxytryptamine, ou 5-HTP, peuvent aider à soulager les symptômes de l'anxiété. Discutez avec votre médecin si l'un de ces suppléments pourrait vous être utile.
Vidéo du jour
5-HTP
5-HTP est un précurseur d'un neurotransmetteur important appelé sérotonine, qui régule votre humeur générale, vos habitudes de sommeil et peut-être votre niveau d'anxiété. La consommation de suppléments de 5-HTP peut aider à élever votre niveau de sérotonine. Bien que le 5-HTP n'ait pas fait l'objet d'études approfondies en tant que traitement de la dépression, il peut être très efficace en tant qu'antidépresseur, et il a également un potentiel en tant que traitement de l'anxiété.
Sources et précautions
Le 5-HTP est disponible sous forme de supplément produit à partir des graines d'une plante africaine. Il est également fabriqué par votre corps à partir du tryptophane, un acide aminé présent dans certains aliments, y compris la dinde, le poulet, le lait, la citrouille et les graines de tournesol. Vous pouvez prendre jusqu'à 50 mg de 5-HTP jusqu'à trois fois par jour. Cependant, il existe certaines préoccupations en matière de sécurité, car le 5-HTP peut provoquer une toxicité cérébrale ou hépatique chez certaines personnes. Il peut également causer une maladie rare mais grave appelée syndrome de la myalgie éosinophilie. Consultez votre médecin pour savoir si la prise de 5-HTP est sans danger pour vous.
St. John's Wort
St. Le millepertuis, un membre du genre Hypericum, est une plante vivace qui a été utilisée pendant des centaines d'années en médecine traditionnelle. Il a été apporté aux États-Unis par les premiers colons et se développe maintenant dans la plupart des régions de l'Amérique. Les fleurs sont généralement séchées, réduites en poudre et utilisées pour traiter un certain nombre de troubles de l'humeur, y compris l'anxiété. Dans certaines parties de l'Europe, le millepertuis est recommandé par les médecins plus souvent que les médicaments sur ordonnance pour traiter la dépression.
Composants actifs
Contrairement au 5-HTP, qui est un précurseur d'un neurotransmetteur, le millepertuis s'exerce par le biais de composés naturels appelés flavonoïdes. Les flavonoïdes ont plusieurs effets reconnus, notamment le renforcement des parois des vaisseaux sanguins et la réduction de l'inflammation. Bien que le mécanisme par lequel il agit pour soulager l'anxiété ne soit pas bien compris, il peut impliquer l'inhibition de la dégradation de plusieurs neurotransmetteurs dans le système nerveux.
Recommandations
St. Le millepertuis est disponible en capsules, en comprimés ou en teinture dans les magasins d'aliments naturels. Il est généralement considéré comme sûr. Choisissez un extrait standardisé pour minimiser les différences entre les lots. Le millepertuis peut interagir avec certains médicaments d'ordonnance, en particulier les antidépresseurs, les anticoagulants, les médicaments pour le cœur ou les médicaments antiviraux. Consultez votre médecin pour savoir si la prise de millepertuis est appropriée à votre situation.
