La méthode d'exercices Pilates a été développée en Allemagne au début du 20ème siècle. Il y a eu près de 100 ans de recherche depuis que la technique originale a été créée, mais les puristes de Pilates croient qu'elle devrait toujours être enseignée sans variation ou modification. D'autres, comme Moira Stott, ne sont pas d'accord. Stott, ainsi que d'autres partisans d'une version modernisée de Pilates adhèrent encore aux principes de base de la méthode. Ceux-ci incluent la respiration, la concentration et la fluidité du mouvement. Le séquençage des exercices, l'alignement postural et l'ajout d'accessoires sont les principales différences entre les deux méthodes.
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Moira Stott Histoire
Moira Stott était ballerine principale au City Ballet de Toronto. Une blessure au cou l'a incitée à étudier Pilates avec Romana Kryzanowska, qui était l'un des disciples originaux de Joseph Pilates. Stott a continué à étudier avec des physiothérapeutes et des experts en médecine du sport. Elle a rapidement découvert que la méthode originale de Pilates, bien que très efficace, n'était pas conforme aux principes modernes de l'alignement postural et du séquençage des exercices. En tant que tel, elle a développé une version modernisée de la technique. Son studio de Toronto a ouvert ses portes en 1988.
Caractéristiques de la technique de Stott
La colonne vertébrale neutre est la principale différence entre Stott et le Pilates traditionnel. La méthode originale utilisait une colonne vertébrale imprimée dans toutes les positions d'exercices. Empreinte signifie que le dos est dans une position à plat. On pensait autrefois que cette position devait être utilisée pour corriger une position arrière ou cambrée, mais les physiothérapeutes réalisent maintenant que se promener dans un dos plat constant ou une inclinaison pelvienne crée autant de friction spinale qu'un dos arqué. La colonne vertébrale neutre est la petite courbure naturelle de la partie inférieure de la colonne vertébrale. Dans Stott, cet alignement est utilisé tant qu'un pied est sur le sol. Lorsque les deux jambes sont en l'air, la position imprimée est utilisée.
Idées fausses
Beaucoup de gens interprètent mal la technique de Stott et accusent les instructeurs de conseiller à leurs élèves de se cambrer pendant les divers exercices. La colonne vertébrale neutre, cependant, ne se qualifie pas comme une position arquée.
Avantages de la technique de Stott
La méthode traditionnelle de Pilates commence par l'exercice de cent. Les participants sont allongés sur le dos, les jambes en l'air. La tête et les épaules sont soulevées du sol, et les bras pomper vers le haut et vers le bas pour 100 chefs d'accusation. Ceux qui ne sont pas en forme peuvent trouver que le fait de faire cet exercice sans échauffement cause un stress excessif et une tension excessive sur le cou et le bas du dos. La technique Stott utilise un échauffement pré-Pilates, qui aligne le corps et libère la pression du cou et du dos.La technique Stott utilise également la balle de stabilité, le rouleau en mousse et le bosu, qui est une demi-balle pour certains des exercices. Les traditionalistes de Pilates sont opposés à l'utilisation de ces outils de conditionnement physique.
Importance
La méthode Stott et la méthode Pilates traditionnelle ont des qualifications strictes pour les instructeurs. Les deux méthodes exigent que les candidats apprennent avec un instructeur certifié selon leurs méthodes respectives. Pendant un certain temps, il n'y avait qu'un nombre limité d'instructeurs traditionnels en Amérique du Nord. Les candidats devaient se rendre à New York pour compléter leur certification. En attendant, Stott a forgé une affiliation avec IDEA et d'autres professionnels du fitness. Les candidats potentiels à la certification ont pu se familiariser avec la technique et l'appliquer dans toutes les régions du globe. En tant que tel, Stott est au moins en partie responsable de la popularité croissante de la méthode Pilates.
