Avant de sauter sur le premier appareil d'exercice à prix négocié, arrêtez-vous et pensez: est-ce que je vais vraiment l'utiliser? Vais-je l'utiliser? Est-ce que cela correspond à mon corps? Résistera-t-il à une utilisation répétée? Si la réponse à l'une de ces questions est non, ce n'est pas la bonne pièce d'équipement d'exercice pour vous. En fait, la plupart des appareils d'exercice à bas prix ne sont pas à la hauteur d'une utilisation fréquente et intensive - alors économiser pour un modèle milieu de gamme ou haut de gamme est une décision intelligente.
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Choix par préférence
Un appareil de musculation ne vous servira à rien à moins que vous l'utilisiez, donc votre premier choix devrait toujours être quelque chose que vous appréciez. Plus vous aimez la machine que vous achetez, plus il sera facile d'en tirer le meilleur parti. Essayez la machine dans un magasin avant d'acheter ou, si vous achetez sur Internet, assurez-vous que vous avez la possibilité de le retourner si vous ne l'aimez pas.
Il peut être utile de choisir un appareil qui reflète vos passions dans le monde réel - par exemple, si vous aimez courir, optez pour un tapis roulant ou un vélo elliptique; Si vous êtes un cycliste, optez pour un vélo d'appartement ou un entraîneur afin de pouvoir apporter votre vélo d'intérieur à l'intérieur.
Si la chaussure convient
Même la meilleure machine d'exercice au monde vous laissera tomber si elle ne peut pas s'adapter à votre corps. Ceci est particulièrement un problème avec les vélos d'exercice et les appareils elliptiques, qui peuvent ne pas toujours s'ajuster suffisamment pour s'adapter à l'exerciseur à très longs membres ou à membres très courts. Les appareils elliptiques, en particulier, ont tendance à accommoder une gamme très limitée de foulées; Si plusieurs personnes vont utiliser l'entraîneur, assurez-vous que chacun d'entre eux l'essaie avant de conclure l'affaire.
Les tapis roulants sont un autre obstacle potentiel pour les foules aux longues jambes, car un tapis roulant qui n'est pas long et assez large pour s'adapter à votre foulée est un problème de sécurité. En règle générale, moins le tapis de course est cher, plus son pont sera petit.
Pour la foule à faible impact
Si vos articulations ne peuvent pas subir les battements répétitifs de la course, vous pouvez toujours marcher sur un tapis roulant; Recherchez un modèle qui s'adapte à une pente élevée - au moins 10%, de préférence 12 ou 15 - afin que vous puissiez augmenter l'intensité sans augmenter l'impact sur vos articulations. Ou, si vous souhaitez plus d'intensité sans les collines, pensez à n'importe quoi d'autre - un rameur, un stepper d'escalier, un moulin à pas, un vélo d'exercice ou un vélo elliptique. Tant qu'ils s'adaptent à votre corps, tout ce qui précède donnera une séance d'entraînement de haute intensité et à faible impact.
Soyez respectueux envers vos voisins
Si vous partagez des murs, un plancher ou un plafond avec des voisins qui pourraient vous avoir grognon après avoir entendu votre entraînement, sautez le tapis de course; le martèlement constant de vos pas pourrait vous valoir une plainte.Optez pour un vélo elliptique si vous aimez courir, ou un grimpeur d'escalier ou un vélo d'appartement stationnaire; Les trois machines sont silencieuses et ne génèrent pas beaucoup de vibrations.
Certains rameurs utilisent la résistance à l'air, qui peut être très forte lorsque vous lancez à une résistance et à une vitesse supérieures. Mais si vous avez une bonne insonorisation, les rameurs peuvent être un bon choix pour les appartements à l'étage, car ils ne génèrent aucune vibration ou impact des pas.
