Weight Watchers est un programme diététique complet conçu pour vous aider à perdre du poids d'une manière saine, pratique et relativement peu coûteuse. Le fondateur de Weight Watchers, Jean Nidetch, a créé l'organisation à partir de sa maison de New York dans les années 1960. Depuis lors, l'entreprise a étendu ses activités de réunions à domicile aux centres nationaux de perte de poids, aux produits alimentaires, aux programmes Internet en ligne et aux équipements diététiques tels que les balances, les bouteilles d'eau et les livres de cuisine.
Vidéo du jour
Caractéristiques
La philosophie Weight Watchers englobe plus que des pesées hebdomadaires, mais encourage plutôt ses clients à changer leurs habitudes alimentaires de malsaines à saines. À partir de 2011, l'accent sera mis sur des aliments sains et complets avec leur programme Points Plus. Weight Watchers attribue aux aliments différents nombres de points. En mangeant, vous gardez une trace du nombre de points que vous mangez pendant la journée. Lorsque vous atteignez la valeur de point attribuée pour la journée, vous devriez avoir fini de manger. Le programme encourage une variété d'aliments, des grains entiers aux graisses saines. Le programme Weight Watcher encourage également les clients à apprendre la valeur nutritive des aliments, à faire de l'exercice régulièrement et à rester actif tout au long de la journée.
Résultats de l'étude sur deux ans
Weight Watchers encourage les clients à se concentrer sur des taux de perte de poids hebdomadaires stables de seulement 1 à 2 livres par semaine. Une étude de janvier 2005 publiée dans le "Journal de l'American Medical Association" a comparé Weight Watchers à d'autres programmes populaires de perte de poids. Au cours d'une période de 24 mois, les membres de Weight Watchers qui participaient régulièrement aux réunions et qui restaient sur le plan ont perdu en moyenne 5 livres 1/2 par an, soit un peu moins de 1/2 livre par mois. Ce taux de perte de poids mensuel se traduit par moins de 1/8 livre par semaine. Bien que ce ne soit pas important, même perdre 5% de votre poids sur un programme de perte de poids sain peut aider à réduire votre tension artérielle et à soulager vos articulations et votre cœur.
Résultats de l'étude de six mois
Une étude publiée en 2010 dans le «American Journal of Lifestyle Medicine» a suivi un groupe de membres Weight Watchers pendant six mois. Les membres qui ont participé à au moins les deux tiers des réunions au cours des six mois ont tous deux perdu du poids et réduit leur risque de diabète de type 2 en raison de la baisse des niveaux d'insuline et de glucose. Dans cette étude assez courte, les participants ont perdu en moyenne 14 livres, ce qui se traduit par une perte de poids de 1,71 livre par semaine pendant une période de 24 semaines. La différence de livres perdues entre les deux études pourrait être le résultat de plusieurs facteurs. Une étude de deux ans peut tenir compte des participants qui ne suivent pas le régime; De plus, les observateurs de poids modifient leur formule périodiquement, des plans fondés sur les échanges alimentaires au plan points-plus.Le plan Points-Plus n'a débuté qu'après 2008 et la première étude a eu lieu avant 2005.
Recommandations pour réussir
Lorsque vous utilisez le programme Weight Watchers, que ce soit en ligne ou dans votre communauté, faites tout pour suivre aspects du programme, de la pesée hebdomadaire à la participation à des réunions en personne. L'étude «Journal of the American Medical Associaton» a constaté que plus les participants aux réunions Weight Watchers participaient à des réunions, plus ils étaient susceptibles de poursuivre le programme. Faites de l'exercice régulièrement, enregistrez votre activité dans votre cahier pour suivre vos minutes et pour brûler des calories supplémentaires tout au long de la semaine.
