L'ARC Trainer est une machine d'entraînement que vous pouvez utiliser à la place d'un vélo elliptique pour un entraînement à faible impact. La machine originale, fabriquée par la société Cybex, se trouve dans les gymnases. Mais vous pouvez acheter une version plus petite pour un usage domestique. Vous êtes également susceptible de trouver la version plus petite dans les hôtels et les spas.
Mouvement
L'entraîneur ARC ressemble à un vélo elliptique ou à un stepper d'escalier, mais son mouvement est différent des deux. Il combine le mouvement d'un randonneur, grimpeur et skieur. Le motif de mouvement est conçu pour équilibrer votre direction de force devant votre hanche et derrière votre genou. Il a une longueur de pas de 23 pouces.
Muscles
L'entraîneur ARC est conçu pour engager principalement vos muscles fessiers et quadriceps. La documentation produit indique que cela maximise votre consommation de calories. L'appareil engage également vos bras, et vous permet de choisir des séances d'entraînement qui mettent l'accent sur le haut de votre corps.
Effets
L'ARC réduit l'inconfort et l'effort perçus par rapport à un entraînement d'intensité égale sur un vélo elliptique, explique M. J. Turner, auteur principal d'une étude publiée en 2010 dans le «Journal of Strength and Conditioning Research». "Cybex affirme que le mouvement" un-elliptique "de l'ARC permet à vos jambes de bouger dans un mouvement biomécaniquement correct. Il est également conçu pour minimiser les tensions sur le dos et les hanches.
Caractéristiques
L'entraîneur ARC a 11 niveaux d'inclinaison. Il dispose d'options de démarrage rapide et d'entraînement manuel ainsi que de 10 programmes prédéfinis. Les programmes prédéfinis ont chacun 10 niveaux qui contrôlent la résistance et l'inclinaison. La machine garde la trace de votre fréquence cardiaque, des calories brûlées, du temps et de la distance. Il a un poids maximum d'utilisateur de 300 livres.
