Votre fréquence cardiaque augmente automatiquement lorsque vous faites de l'exercice. Il le fait pour s'adapter à l'augmentation de l'activité. Selon votre âge, votre fréquence cardiaque varie d'un groupe d'âge à l'autre. Une personne inapte a un rythme cardiaque plus élevé qu'une personne en bonne santé. Il est important de rester en forme pour garder votre rythme cardiaque pendant les routines d'exercice et prévenir les problèmes de santé.
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Signes d'être malsain
Etre incapable de respirer et de transpirer avec un minimum d'effort indique que vous êtes inapte. Une personne en bonne santé peut grimper trois volées d'escaliers sans transpirer, et devrait être capable de parler à quelqu'un tout le long, selon David Jacoby dans l'Encyclopédie de la santé familiale. "En outre, une personne en forme peut normalement gérer une marche de quatre mile, même si la marche est lente. Si vous êtes inapte, les parties du corps les plus importantes à améliorer sont le cœur et les poumons, ce qui vous permettra d'améliorer votre fréquence cardiaque.
Effets de l'exercice
Lorsque vous commencez à faire de l'exercice, votre corps produit plus de dioxyde de carbone, ce qui vous fait respirer plus rapidement. Votre cœur répond en pompant plus fort pour produire plus d'oxygène. Ensuite, votre tension artérielle augmente et vos artères s'élargissent, ce qui apporte plus de sang à votre cœur. Cette action fait battre encore plus le cœur. Une personne inapte a un rythme cardiaque plus élevé qu'une personne en bonne santé parce que son corps travaille plus fort au cours de ce processus. Souvent, les artères sont bouchées et la pression artérielle est élevée, ce qui oblige le cœur à battre plus vite que la normale.
Détermination de la fréquence cardiaque
La fréquence cardiaque de chaque personne diffère légèrement en raison des limitations d'âge. Déterminez votre fréquence cardiaque cible en soustrayant votre âge de 220, puis multipliez-le par 70 pour cent, selon le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis. Une personne inapte sera plus proche de la gamme de fréquence cardiaque maximale pendant l'exercice. Ce nombre est également basé sur l'âge. Pour trouver ce nombre, prenez 220 et soustrayez votre âge. Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies, le rythme cardiaque d'une personne âgée de 50 ans effectuant une activité modérée se situera entre 85 et 119. Une personne inapte sera plus proche de 119 dans cette circonstance.
Comparaison de la fréquence cardiaque
Lorsque vous comparez les fréquences cardiaques d'ajustement et les personnes inaptes pendant l'exercice, vous remarquerez des différences. Tout d'abord, la personne inapte commence à s'exercer avec un rythme cardiaque au repos plus élevé. Une fois que la personne inapte commence à faire de l'exercice, la fréquence cardiaque augmentera plus rapidement pour atteindre une fréquence cardiaque totale supérieure à celle de la personne en bonne santé. Le rythme cardiaque de la personne malsaine prendra alors plus de temps à ralentir que la moyenne des personnes, en équilibrant à nouveau une fréquence cardiaque au repos plus élevée.
Raisons d'améliorer votre fréquence cardiaque
Parmi les maladies, les Américains sont plus susceptibles de mourir de maladie cardiaque ou de problèmes cardiaques connexes que d'autres affections, selon David Jacoby.Une personne en bonne santé retarde les maladies qui causent des problèmes avec le cœur et les vaisseaux sanguins. Ils montrent moins de symptômes et vivent plus longtemps.
