Pour que quelque chose soit elliptique, il faut utiliser une forme ovale. Cela est vrai pour les vélos elliptiques. En fait, un vélo elliptique combine des éléments d'un vélo elliptique avec ceux d'un vélo d'appartement. Cela crée une pièce d'équipement d'exercice efficace qui a plus d'avantages que juste un vélo d'exercice ou simplement un vélo elliptique. Les modèles d'intérieur offrent un siège, comme un vélo couché, avec des pédales qui se déplacent de façon elliptique. Les modèles extérieurs sont équipés de roues, comme les bicyclettes, avec des pédales et un guidon comme les machines elliptiques traditionnelles.
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Impact et sécurité
Parce que vos pieds ne quittent jamais les pédales, les vélos elliptiques offrent une forme d'exercice à faible impact. Cela rend l'utilisation d'un vélo elliptique sécuritaire pour vos articulations et vos os. Parce que certains modèles vous permettent de vous asseoir pendant que vous faites de l'exercice, les vélos elliptiques peuvent être idéaux pour les personnes souffrant de blessures au dos ou d'autres déficiences qui rendent difficile le fait de rester debout pendant de longues périodes. Les vélos elliptiques sont généralement sans danger pour les personnes âgées et pour les personnes qui sont blessées ou qui ont des problèmes articulaires tels que l'arthrite. Il est également bénéfique pour les personnes obèses ou pas habituées à des séances d'entraînement difficiles.
Avantages cardiovasculaires
Les vélos elliptiques aident à améliorer votre condition cardiovasculaire. Ils travaillent à la fois la moitié supérieure et la moitié inférieure du corps, stimulant votre circulation sanguine. En fin de compte, cela provoque l'augmentation de votre fréquence cardiaque et renforce votre système cardiovasculaire. Comme pour tout exercice aérobique, l'exercice avec un vélo elliptique réduit le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'hypertension. Vous pouvez également changer le niveau d'intensité de votre vélo elliptique pour créer un entraînement plus difficile et augmenter les avantages cardiovasculaires.
Calorie Burning
Avec les vélos elliptiques, vous brûlez beaucoup de calories en peu de temps parce que vous travaillez tout votre corps. Lors de l'exercice sur des vélos elliptiques, il est simple de développer un rythme rythmique. Pour augmenter votre brûlure calorique, augmentez votre allure ou la résistance sur la machine pendant une minute. Ensuite, revenez à votre niveau d'effort normal pendant deux minutes. Répétez les intervalles pour une période de 15 ou 20 minutes. Ces intervalles de haute intensité vous permettent de brûler plus de calories pendant et après votre entraînement.
Construction de muscle
Les vélos elliptiques sont même bénéfiques pour la construction musculaire. Cet équipement d'exercice particulier fonctionne sur les deux moitiés de votre corps, ce qui vous permet de développer du muscle dans les jambes, les bras, le dos et l'abdomen simultanément. En outre, vous pouvez changer la résistance pour créer un défi plus difficile pour vos muscles.
