Le processus de construction musculaire déclenche plusieurs réactions complexes dans l'organisme en raison des exigences supplémentaires qui y sont imposées. L'exercice est une autre forme de stress à laquelle votre corps s'adapte. Heureusement, les adaptations peuvent vous aider à augmenter votre intensité d'exercice et donc les avantages pour la santé d'être actif. Le processus de construction musculaire est lent. Des séances d'entraînement régulières, ainsi qu'un soutien nutritionnel, sont essentiels pour développer la masse musculaire.
Vidéo du jour
Dommages et réparations musculaires
Que vous développiez du muscle en soulevant des poids ou en utilisant des appareils d'exercice, l'effet sur vos muscles est le même. Les dommages se produisent dans les fibres musculaires sous la forme de larmes. Votre corps réparera ensuite ces dommages pendant vos périodes de récupération. Des tissus supplémentaires se forment autour du site de la blessure, augmentant la taille de vos muscles.
Force accrue
L'accumulation de muscle entraîne une augmentation de la force. Vous pouvez constater que vous pouvez soulever des poids plus lourds. Vous pouvez ensuite augmenter le défi de vos exercices de musculation pour obtenir une force supplémentaire. Selon l'American Council on Exercise, vous pouvez augmenter votre force de 20 à 40 pour cent avec un exercice régulier à long terme.
Mémoire musculaire
Lorsque vous construisez du muscle, votre corps réagit en conservant un souvenir de votre forme physique dans les noyaux du tissu musculaire. Cela signifie que si vous étiez en train de développer activement vos muscles quand vous étiez jeune, il serait plus facile pour votre corps de retrouver de la force. Selon une étude réalisée en 2010 par Kristian Gundersen et ses collègues de l'Université d'Oslo en Norvège, cela peut être particulièrement bénéfique pour améliorer votre qualité de vie en vieillissant, publié dans le "Proceedings of the National Academy of Sciences".
Carburant pour l'exercice
L'excès de sucre dans votre alimentation est stocké dans le foie et les muscles sous forme de glycogène, ce qui augmente la capacité de votre organisme à stocker le sucre, d'où une plus grande réserve d'énergie. vous pouvez dessiner, vous pouvez vous entraîner plus longtemps et plus intensément simplement parce que vous avez l'énergie de le faire.
Look sculpté
Le renforcement musculaire donnera la définition et le tonus de votre corps Vos efforts seront particulièrement visibles si vous incorporez des exercices cardio Vous pouvez trouver ce look sculpté très attrayant, ce qui peut vous motiver à rester sur votre calendrier d'entraînement.Vos vêtements peuvent vous sembler mieux. teem en conséquence.
