Lorsque vous vous reposez, vos poumons respirent et expirent jusqu'à 25 fois par minute. Leur tâche de base est d'apporter de l'oxygène au corps via l'air et d'expirer du dioxyde de carbone - une substance que votre corps ne peut pas utiliser. Cependant, lorsque vous exercez vos poumons sont soumis à une plus grande pression pour effectuer cette tâche. Vous pouvez sentir que vous devez respirer plus profondément et plus rapidement pour suivre les exigences de votre corps.
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Mécanique respiratoire
Vos poumons sont faits d'un matériau spongieux qui se dilate lorsque vous respirez de l'air. Ils sont protégés par votre cage thoracique et supportés au fond par une couche de muscle appelée diaphragme. À l'intérieur des poumons, de minuscules sacs appelés alvéoles se trouvent au bout d'un réseau de tubes très fins. Les alvéoles permettent le transfert de l'oxygène de l'air vers le sang. Ce transfert est fondamentalement le même que vous soyez en train de vous reposer ou de faire de l'exercice.
Exercice
L'exercice signifie que les muscles de votre corps ont besoin de plus d'oxygène pour fonctionner. Pour fournir l'oxygène supplémentaire, votre cerveau indique à votre diaphragme et à vos muscles costaux de travailler plus fort. Lorsque votre diaphragme s'aplatit, il agrandit votre cavité thoracique. En raison du changement de pression relatif, l'air se précipite dans vos poumons. Vos poumons se dilatent alors pour remplir votre cavité thoracique élargie. Lorsque vos poumons atteignent presque leur volume maximum pendant l'exercice, votre diaphragme se resserre une fois de plus et expulse l'air.
Changements circulatoires
Vos vaisseaux pulmonaires transfèrent le sang vers et depuis les poumons. Lorsque vous faites de l'exercice, vos vaisseaux pulmonaires augmentent leur volume sanguin jusqu'à quatre fois. Le volume global de sang dans les poumons augmente d'environ 10 pour cent, ce qui permet l'absorption de plus d'oxygène pour que le cœur puisse pomper dans le corps par l'intermédiaire des globules rouges.
Extrême capacité
Selon la British Lung Foundation, un athlète professionnel qui s'entraîne à son rythme le plus élevé peut augmenter ses respirations d'environ 40 à 60 minutes. Cela équivaut à 100 à 150 litres d'air remplissant les poumons et se vidant de nouveau chaque minute. C'est pourquoi la capacité pulmonaire et la capacité de contrôler la respiration lors de l'exercice peuvent aider à améliorer la performance sportive.
