Les professionnels de la santé et les experts du fitness préconisent l'exercice comme moyen de maintenir et de renforcer la santé. Vous inversez les avantages de l'exercice lorsque vous arrêtez de vous entraîner, et vous ne développez jamais la forme physique et l'endurance si vous ne faites jamais d'exercice du tout. Commencer un régime d'entraînement est plus difficile après une longue période d'inactivité, mais vous verrez des avantages immédiats pour votre corps.
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Poids et pression artérielle
Certains des principaux avantages de l'exercice comprennent le maintien d'un poids santé et la régulation de la tension artérielle. Lorsque vous ne bougez pas, d'un choix ou d'une blessure, vous brûlez moins de calories chaque jour. Un excès de seulement 500 calories par jour se traduit par un gain de poids de 1 livre par semaine ou 4 livres par mois. Lorsque vous prenez du poids, vous présentez un risque accru d'hypertension artérielle, de maladie cardiaque et de diabète de type 2. Le surpoids rend l'exercice plus difficile parce que vous stressez davantage vos articulations lorsque vous courez ou faites du jogging.
Os et Force
Être assis ou allongé toute la journée vous rend faible. À moins que vous n'utilisiez continuellement les principaux groupes musculaires de votre corps, ils ne se renforcent pas. Si vous êtes plus âgé, vous perdez la bataille contre l'atrophie musculaire ou le gaspillage avec chaque année qui passe. Les os perdent également de la densité avec l'âge, et le manque d'exercice de mise en charge joue un rôle dans l'ostéoporose, ou des os fragiles. Votre corps réagit aux demandes que vous lui faites, et si vous ne faites pas d'exercice, vos muscles et vos os s'affaiblissent avec le temps.
Exercice pour l'endurance
Le simple fait de monter un escalier peut vous empêcher de respirer si vous n'êtes pas en forme. Le manque d'exercice peut entraîner un manque d'énergie et d'endurance. L'apathie que vous ressentez vous dissuade davantage de faire de l'activité physique, et le cercle vicieux continue. Briser une longue période d'inactivité n'est pas facile, surtout si vous êtes en surpoids ou si vous avez un problème médical. Démarrage lent avec seulement quelques minutes de marche quotidienne vous permet de vous déplacer en toute sécurité.
Santé mentale
Le manque d'exercice peut entraîner une diminution du sentiment de bien-être. Votre corps perd du tonus musculaire et de la force et votre estime de soi peut en souffrir. La prise de poids peut entraîner un isolement social et de mauvaises habitudes alimentaires. Des exercices aérobiques vigoureux comme la natation ou la course stimulent votre corps à libérer des endorphines. Les endorphines sont des analgésiques naturels qui aident à élever votre humeur. La reprise de l'activité physique est bénéfique pour votre santé mentale et votre santé physique.
