Fruit offre des fibres, des vitamines et des minéraux, mais il peut également contenir un grand nombre de calories. Une portion équivaut à 1 tasse de fruits, selon le ministère de l'Agriculture des États-Unis. Choisissez judicieusement pour profiter d'une collation santé sans prendre trop de calories.
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Première place: Melon d'eau
La pastèque gagne en tant que fruit avec le moins de calories par tasse. Selon la base de données nationale sur les nutriments de l'USDA, 1 tasse de pastèque coupée en dés ne contient que 46 calories. Pour ces calories, il offre moins de 1 gramme de graisse, de protéines et de fibres, mais 11,6 grammes de glucides, dont 9,5 grammes de sucres naturels.
Deuxième place: Fraises
Si la pastèque n'est pas disponible, les fraises se classent au deuxième rang des calories les plus basses, avec 53 calories par tasse de petits fruits tranchés. Une tasse de fraises fournit également 3 grammes de fibres avec 1,5 grammes de protéines, moins de 1 gramme de graisse et 12,7 grammes de glucides, dont 8 grammes de sucre.
Troisième place: Papaye
Papaye vient en troisième - 1 tasse de dés de papaye contient 62 calories, avec 2,5 grammes de fibres. Il a également moins de 1 gramme de graisse et de protéines, mais 15. 7 grammes de glucides, dont 11 grammes de sucre.
