En général, une mère qui allaite n'a pas besoin de changer son alimentation ou d'éviter certains aliments pendant l'allaitement. La plupart des aliments sont sûrs à consommer avec modération, même ceux qui ont traditionnellement été interdits, comme les boissons alcoolisées. Tant que le bébé ne réagit pas aux aliments particuliers que la mère mange, elle peut continuer à profiter d'une alimentation saine et variée tout en donnant à son bébé la meilleure nourriture possible pour sa croissance et son développement.
Vidéo du jour
Aliments à limiter
Certains aliments ont des composants qui doivent être conservés dans des limites raisonnables, mais pas nécessairement complètement évités. Les mères qui allaitent n'ont pas besoin d'éviter l'alcool, par exemple, mais devraient limiter leur consommation à deux verres ou moins par semaine et pas plus d'une par jour. Les mères qui boivent devraient attendre environ deux heures après avoir bu avant d'allaiter pour permettre à l'alcool de s'échapper de la circulation sanguine. Les aliments et les boissons contenant de la caféine, tels que le café, le thé, les sodas et le chocolat, sont habituellement bons avec modération. Vise à maintenir l'apport total en caféine en dessous de 300 mg par jour, l'équivalent d'une ou deux tasses de café.
Allergies
Alors que la plupart des mères qui allaitent n'ont pas besoin de s'inquiéter des allergies au bébé pendant l'allaitement, les bébés ayant des antécédents familiaux d'allergies peuvent nécessiter une attention particulière. Les produits laitiers, le soja, le blé, les œufs, les noix et le maïs peuvent tous causer des allergies chez les bébés susceptibles qui reçoivent ces protéines alimentaires par le lait maternel. Les signes d'une allergie comprennent l'irritabilité, la congestion, l'eczéma et la constipation.
Sensibilités
Dans certains cas, un bébé peut développer une sensibilité à quelque chose dans le lait maternel. Les aliments spécifiques sont différents pour les différents bébés, et certains nourrissons ne réagissent jamais à des aliments. Quelques coupables communs incluent des agrumes, du chocolat, des épices fortes, des légumes crucifères, des fraises, des ananas, des cerises et des pruneaux. Si vous remarquez que votre bébé devient difficile au sein ou excessivement gazeux après avoir consommé un aliment particulier, essayez de l'éliminer pendant deux à trois semaines et voyez si les symptômes disparaissent. Si les symptômes disparaissent dans la semaine qui suit l'arrêt de la nourriture suspecte, vous pourriez éviter d'en consommer jusqu'à ce que votre bébé soit sevré.
Sécurité alimentaire
Les recommandations en matière de sécurité alimentaire que vous avez suivies pendant la grossesse ne doivent pas être aussi strictes pendant l'allaitement. Bien que ce soit toujours une bonne idée d'éviter les aliments mal cuits ou mal manipulés, des choses comme de la crème glacée molle, des sushis et de la charcuterie sont toutes acceptables pendant l'allaitement. Les mères qui allaitent devraient limiter la consommation de poisson à 12 oz, ou moins par semaine, car les poissons peuvent être contaminés par le mercure. Les mères devraient éviter complètement les poissons riches en mercure pendant l'allaitement.Les poissons à éviter comprennent le maquereau royal, le requin, le tile et l'espadon.
