Le dernier trimestre de la grossesse peut être énervant. Au minimum, vous portez de 20 à 30 lb de poids combiné pour votre bébé et votre corps. Au moment où vous approchez la fin de votre troisième trimestre, vous aurez besoin de 300 calories supplémentaires par jour. La façon dont vous les mangez peut vous donner l'énergie nécessaire pour passer à la maison.
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Trail Mix
Le mélange Trail peut fournir un mélange sain de deux choses dont vous avez besoin pour garder votre énergie: les protéines des noix et les glucides complexes. Le corps brûle les glucides pour l'énergie et ils aident à réguler votre glycémie pour prévenir la fatigue. Cherchez un mélange qui contient beaucoup de fruits secs.
Fruit
Les fruits peuvent renforcer votre énergie car ils sont riches en bons glucides. Il contient également beaucoup de vitamine C, ce qui est bon pour la santé globale. Pour un coup de pouce supplémentaire, combiner les pommes avec quelque chose qui contient des protéines, comme le fromage ou le beurre de cacahuète.
Fromage
Le fromage - ficelle ou morceaux ou tranches - est une excellente source de protéines. L'augmentation des protéines donne de l'énergie aux femmes enceintes, bien qu'elle ait des effets négligeables sur la santé globale des femmes ou de leurs fœtus. D'autres bonnes sources de protéines sont le lait faible en gras, le fromage cottage et le yogourt.
Beurre de Cacahuète
Le beurre de cacahuète est une très bonne source de protéines et contient des graisses essentielles. Vous ne voulez pas beaucoup de graisse - cela vous pèsera - mais la graisse contenue dans le beurre de cacahuète est à peu près juste si vous achetez la bonne marque. GrossesseToday recommande Smuckers ou Krema. Le beurre d'arachide contient également de l'acide folique, essentiel à une grossesse en santé.
Eau
En plus de manger pour votre énergie, ne négligez pas de vous hydrater. La déshydratation peut conduire à la fatigue aussi sûrement que l'insuffisance de protéines et de glucides. Visez 64 onces d'eau par jour. Il ne doit pas toujours être l'eau du robinet ou de l'eau embouteillée. Le café ou le thé décaféiné peut remplacer certaines des onces que vous devriez boire lorsque vous approchez de la date de livraison.
Manger pour une énergie optimale
La façon dont vous mangez peut affecter votre niveau d'énergie autant que ce que vous mangez. Si vous consommez un gros repas vers la fin de votre grossesse, lorsque votre bébé ne vous laisse pas beaucoup de place pour commencer, vous remplissez rapidement et facilement. Le résultat est un sentiment de lenteur tandis que votre corps se bat pour digérer tout. Mangez plutôt de petits repas fréquents qui ne vous poussent pas au point d'inconfort, et essayez de leur faire un équilibre entre les protéines et les glucides sains.
