Lorsque vous vous entraînez, vos muscles se réchauffent et vous sentez de la sueur sur votre front. Même votre haleine semble chaude. Deux façons dont votre corps régule la température corporelle sont la transpiration et la respiration. Vos muscles ont besoin d'un flux d'énergie constant pour continuer à travailler. La chaleur est créée lorsque vos muscles produisent de l'énergie. Votre corps travaille dur pour réguler ce changement de température et vous maintenir dans une plage de sécurité.
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Régulation de la température
Votre hypothalamus est une zone en forme de cône dans votre cerveau. Il sécrète des hormones qui régulent de nombreux systèmes de votre corps. L'un de ces systèmes est la température de votre corps. L'hypothalamus fonctionne comme un thermostat pour votre corps. Les récepteurs dans votre corps envoient continuellement des messages à l'hypothalamus au sujet de votre température. Les ajustements sont faits pour garder votre température corporelle entre 97. 5 et 99. 5 degrés Fahrenheit.
Exercice et température corporelle
Vos muscles épuisent rapidement l'énergie stockée lorsque vous commencez à faire de l'exercice. Pour faire plus d'énergie, les muscles combinent l'oxygène et l'ATP. Ce processus crée de l'énergie thermique en tant que sous-produit. La chaleur supplémentaire augmente la température de votre corps, de sorte que votre corps a besoin d'éliminer la chaleur le plus rapidement possible. Les capteurs de température indiquent à l'hypothalamus que la température de votre corps augmente et que quelque chose doit l'abaisser.
Maintien de la température corporelle
Pendant l'exercice, du sang supplémentaire circule dans vos muscles pour les faire continuer. Lorsque la température de votre corps commence à s'élever, du sang supplémentaire coule sur votre peau, alors l'évaporation ou la transpiration peut vous aider à vous rafraîchir. Le flux sanguin détourné d'autres organes, tels que les reins et le foie, permet à plus de sang de couler à la surface de la peau. Une partie de la chaleur extraite dans le système circulatoire est éliminée par la respiration lorsque vous expirez de l'air chaud.
Environnement, exercice physique et température corporelle
Lorsque vous faites de l'exercice dans un environnement climatisé, comme votre salle de sport, votre hypothalamus maintient votre température corporelle à un niveau sécuritaire. Si vous faites de l'exercice dans des conditions chaudes et humides, l'évaporation est moins susceptible de vous refroidir efficacement. Lorsque vous travaillez dans l'eau, la chaleur du corps est transférée dans l'eau et enlevée. Si vous nagez dans une piscine chaude, c'est moins efficace. Surveillez les signes de surchauffe lorsque vous faites de l'exercice dans des conditions chaudes et humides. Les signes incluent la faiblesse, le mal de tête, le vertige, les crampes de muscle, la nausée et le vomissement. Ce sont tous des signaux indiquant que la température de votre corps est trop élevée pour continuer à faire de l'exercice.
