Un corps qui manque d'un nombre suffisant de globules rouges sains souffre d'une maladie appelée anémie. Les globules rouges transportent l'oxygène de vos poumons à vos cellules. Sans assez, vous pouvez vous sentir fatigué, faible, étourdi ou essoufflé et peut éprouver des maux de tête. Pour traiter et prévenir l'anémie, vous devez corriger les carences nutritionnelles de certains nutriments, tels que les vitamines B, le fer et la vitamine E. Dans certains cas, votre médecin peut également prescrire un médicament pour stimuler la production de globules rouges.
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B Vitamines
Selon l'Institut national du cœur, des poumons et du sang, votre corps a besoin de vitamines B-12 et d'acide folique pour produire des globules rouges sains. Un apport adéquat en vitamine B-6 joue également un rôle dans la formation adéquate de l'hémoglobine, la composante des globules rouges qui transporte l'oxygène. Vous obtenez B-12 de la viande, des fruits de mer, des produits laitiers, des œufs et des céréales de petit déjeuner ou des aliments végétariens enrichis avec B-12. L'acide folique se trouve dans les légumes à feuilles vert foncé, les haricots, les œufs, les bananes, les oranges, le brocoli et un peu de pain enrichi, des pâtes et des céréales. Vous obtenez plus de B-6 en augmentant votre consommation de viande, de fruits de mer, de grains entiers, d'œufs, de soja, d'arachides, de pommes de terre et de céréales enrichies.
Vitamine C et E
Les vitamines C et E sont également essentielles à la bonne production de globules rouges. La vitamine C aide votre corps à absorber le fer minéral, essentiel à la production de globules rouges. Il provient de la consommation de fruits et de légumes tels que les oranges, les pamplemousses, les kiwis, les fraises, les cantaloups, les brocolis, les poivrons, les choux de Bruxelles, les tomates, le chou et les pommes de terre. La vitamine E, un type de vitamine liposoluble, provient de l'ingestion de germe de blé; foie; des œufs; les noix, comme les amandes, les noisettes et les noix; graines de tournesol; les huiles végétales, telles que l'huile d'olive, l'huile de carthame et l'huile de soja; légumes à feuilles vert foncé; et les avocats.
Fer Essentiel
Le fer, bien qu'il soit techniquement un minéral et non une vitamine, est un autre nutriment nécessaire pour augmenter la production de globules rouges. Le fer est un composant essentiel de la molécule d'hémoglobine dans les globules rouges, qui transporte l'oxygène vers les cellules. Vous pouvez obtenir plus de fer en mangeant des aliments riches en protéines tels que le poulet, la dinde, le bœuf, les fruits de mer, les crustacés, les haricots et le tofu. Les légumes à feuilles vert foncé, les céréales de petit déjeuner enrichies et la mélasse contiennent également du fer. Si vous n'êtes pas en mesure de répondre à vos besoins quotidiens en fer à partir du régime alimentaire seul, votre fournisseur de soins de santé peut vous suggérer un supplément de fer.
Agents stimulant l'érythropoïèse
L'érythropoïétine est un composé fabriqué par les reins qui signale à votre moelle osseuse de produire plus de globules rouges. Normalement, lorsque les niveaux d'oxygène sont bas dans votre corps, vos reins libèrent plus d'érythropoïétine, donc plus de globules rouges seront produits pour transporter l'oxygène vers vos cellules.Si vous subissez une chimiothérapie, avez une maladie rénale ou êtes traité pour le SIDA, vos reins peuvent être incapables de produire suffisamment d'érythropoïétine. Dans ce cas, votre médecin peut prescrire un agent stimulant l'érythropoïèse injecté, un composé synthétique qui agit comme l'erthropoïétine dans votre corps, ce qui entraîne la production de plus de globules rouges.
