Le poids indésirable et la graisse du ventre résultent de la prise de trop de calories et d'en dépenser trop peu. Même si vous mangez un régime raisonnablement sain, certaines boissons, telles que les milk-shakes et les sodas réguliers, peuvent vous pousser au-dessus de votre limite quotidienne de calorie. Passer aux jus de fruits fournira une meilleure nutrition, mais ces boissons contribuent encore à autant de calories qu'un soda. Pour perdre la graisse du ventre, choisissez des boissons avec le moins de gras et de calories.
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Lait écrémé
Le lait réduit en gras est défini comme ayant 2 pour cent, 1 pour cent ou sans gras, aussi appelé non gras et écrémé, Teneur en matières grasses. Le lait entier contient 3. 25 pour cent de graisse. Que vous buviez du lait avec des céréales, du calcium ou des boissons sucrées, ceux qui ont le moins de gras vous aideront à perdre la graisse de votre ventre le plus rapidement, surtout si vous buvez du lait tous les jours.
Une tasse de lait entier a 149 calories; 2 pour cent, 122 calories; 1 pour cent 102 calories; et non gras, 83 calories. L'American Diabetes Association vous avertit de ne pas exclure le lait de votre menu juste parce qu'il contient plus de calories que les autres boissons. Vous avez besoin de vitamines et de minéraux dans le lait, mais pas dans la graisse. De même, les laits aromatisés ont ajouté du sucre et des calories dont vous n'avez pas besoin.
Sodas édulcorés artificiellement
Boire un ou deux 16 onces. Les boissons gazeuses régulièrement sucrées par jour ajouteront jusqu'à 274 calories à vos totaux quotidiens. Ces boissons ne fournissent aucune nutrition, autre que le sucre, que votre corps peut convertir en graisse du ventre.
L'American Heart Association suggère de boire des sodas à base d'édulcorant non calorique, réduisant ainsi votre apport calorique à zéro. Lorsque vous dépensez de l'énergie, vous brûlez la graisse stockée au lieu d'un nouvel afflux de sucre.
Eau en bouteille non sucrée
L'eau zéro-calorie peut vous aider à perdre la graisse du ventre en satisfaisant votre soif et vos papilles gustatives. Les options comprennent l'eau minérale, l'eau «potable» provenant de sources municipales et les eaux gazéifiées, comme le seltzer, le soda et l'eau gazeuse.
Les arômes de fruits sans calorie ne s'ajoutent pas à la graisse du ventre, contrairement à la teneur élevée en sucre de certaines eaux vitaminées. Vérifiez les faits de nutrition sur la bouteille pour s'assurer que l'eau a zéro calorie.
Eau du robinet et boissons brassées
Buvez autant de robinet zéro-calorie ou d'eau filtrée que vous le souhaitez sans contribuer au stockage des graisses.Le café et le thé non sucrés ont 2 calories. L'USDA note qu'une pression de jus de citron ajoutera seulement 1 ou 2 calories.
