Obtenir un visage rouge pendant l'exercice est aussi normal que transpirer pour certaines personnes. Dans la plupart des cas, un visage rouge après un exercice est tout à fait normal et ne pose aucun problème. Il est plus fréquent chez les personnes à la peau claire et fait partie de votre constitution génétique. Le temps nécessaire au retour à la normale varie également selon les individus. Des facteurs tels que le niveau de forme physique et l'intensité de l'exercice affecteront également le niveau de rougeur.
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Exercice et circulation
Lorsque vous commencez à faire de l'exercice, de nombreux changements se produisent dans votre corps. Vous respirez plus rapidement et vos poumons travaillent plus fort pour fournir plus d'oxygène à la circulation sanguine. Votre fréquence cardiaque augmente à mesure que votre cœur travaille plus fort pour augmenter le flux sanguin vers les muscles que vous travaillez. Pour que votre système cardiovasculaire puisse travailler plus fort, les petits vaisseaux sanguins et les capillaires s'élargissent pour délivrer l'oxygène aux muscles et éliminer les déchets. Cet élargissement s'appelle la vasodilatation et fait rougir votre visage comme plus de sang est porté par les capillaires sous votre peau.
Dissipation de la chaleur par vasodilatation
Lorsque vous vous exercez et travaillez vos muscles, la température de votre corps augmente. Les vaisseaux sanguins dilatés entraînent une augmentation du flux sanguin vers votre peau où elle transmet la chaleur à votre environnement pour vous éviter de surchauffer. Vous transpirez aussi pour vous rafraîchir. Ces deux facteurs peuvent mener à un visage rouge, et vous pouvez vous attendre à ce que votre visage devienne plus rouge lorsque vous faites de l'exercice par temps chaud que par temps frais. Cependant, si un visage rincé est également associé à des étourdissements, des nausées ou de la fatigue, cela pourrait être dû à d'autres raisons et vous devriez cesser immédiatement de faire de l'exercice.
Autres causes de rougeur
Un visage rouge pendant l'exercice peut être normal pour beaucoup de gens, mais s'il s'accompagne d'une bouche sèche, de soif et de vertiges, il peut être un signe de déshydratation. Cela peut entraîner une hyperthermie ou un coup de chaleur, ce qui constitue un problème médical sérieux. Les symptômes de l'hyperthermie peuvent inclure un visage rouge; vertiges; la nausée; respiration rapide et superficielle; vomissement; et un rythme cardiaque rapide. Si votre visage rouge est accompagné par ces symptômes ou par des étourdissements, des palpitations cardiaques ou des difficultés à respirer, alors vous devriez voir un professionnel de la santé. La condition de la peau rosacée peut également être exacerbée par l'exercice, ce qui rend votre visage plus rouge.
Tonifier le rouge
Bien qu'il soit peu probable que votre visage devienne rouge lorsque vous faites de l'exercice, des mesures préventives peuvent être prises pour réduire les rougeurs. Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté et faire de l'exercice dans un environnement frais. Si vous faites de l'exercice à l'extérieur, évitez le milieu de la journée et le début de l'après-midi pendant les mois d'été, car garder votre température corporelle basse peut minimiser les rougeurs.Portez des vêtements amples et réduisez l'intensité de l'entraînement pour réduire les rougeurs.
