Les boissons sont des éléments essentiels de la performance sportive et sportive. L'eau est essentielle pour le corps humain, car elle protège vos organes et régule la température du corps. Les athlètes ont des options quand il s'agit de reconstituer les liquides qu'ils utilisent pendant leurs activités physiques. Gatorade, une boisson sportive populaire, peut fournir certaines choses dont les athlètes ont besoin pour continuer à bouger.
Vidéo du jour
C'est hydratant
Il est important pour les athlètes de garder leur corps bien hydraté. La déshydratation peut entraîner une perte de coordination et de la fatigue musculaire, ce qui peut nuire à votre performance, note l'American Council on Exercise. Vous devriez boire 17 à 20 onces d'eau deux à trois heures avant vos activités physiques, puis 8 onces de liquides pendant votre échauffement et 7 à 10 onces pendant votre activité toutes les 10 à 20 minutes. Lorsque vous avez terminé, vous devez boire 8 onces de plus. L'eau est l'un des fluides les plus recommandés, mais certaines personnes n'aiment pas le goût fade. Une boisson pour sportifs, comme Gatorade, peut être plus attrayante pour les papilles et vous encourager à absorber plus de liquides.
Energy Boost
Les Gatorade et autres boissons pour sportifs contiennent une formule glucidique qui peut aider à fournir de l'énergie supplémentaire aux athlètes. Les glucides sont un composant alimentaire dont la fonction principale est de donner de l'énergie à votre corps, en particulier pour le système nerveux et le cerveau, note Medline Plus. Trop de glucides, cependant, peuvent augmenter vos calories et causer un gain de poids. Vous pouvez alimenter votre corps avant une longue séance d'entraînement avec une combinaison de glucides, de protéines et d'une petite quantité de graisse, selon l'American College of Sports Medicine. Cela pourrait inclure un sandwich à la dinde avec un côté de fruits, une farine d'avoine mélangée avec des fruits, du lait et des noix ou du pain de blé entier grillé et du beurre de cacahuète. Vous alimenter pendant votre activité sportive ou votre entraînement avec Gatorade ou une autre boisson sportive contenant des glucides peut vous aider à conserver l'énergie dont vous avez besoin et vous empêcher de vous fatiguer aussi facilement.
Rôle des électrolytes
Les électrolytes sont une autre grande raison de consommer des Gatorade ou d'autres boissons pour sportifs lors d'un effort athlétique intense, car ils peuvent réguler la distribution des fluides dans votre corps. Lorsque vous transpirez, vous perdez du potassium et du sodium, qui sont tous deux des électrolytes. Les boissons sportives telles que Gatorade peuvent réhydrater votre corps rapidement et reconstituer ces électrolytes, note l'Université Vanderbilt.
Dangers des boissons pour sportifs
Les boissons pour sportifs peuvent être utiles pour les athlètes qui doivent rester hydratés et énergisés, mais ne faites pas de Gatorade ou d'autres boissons pour sportifs, à moins de participer à des activités physiques intenses.Ces boissons contiennent beaucoup de sucre, ce qui peut causer des problèmes dentaires et fournir des calories excédentaires qui peuvent faire en sorte que les enfants deviennent en surpoids ou même obèses, prévient l'American Academy of Pediatrics. Donc, il est probablement OK pour donner à vos enfants Gatorade pendant qu'ils participent à une activité sportive ou à un événement sportif, mais inutile dans d'autres situations.
Alternatives aux boissons sportives
Si vous cherchez une alternative aux boissons sportives sucrées pendant votre routine d'exercice, vous pouvez toujours chercher de l'eau ou d'autres boissons non sucrées. Selon l'American Council on Exercise, l'eau est la meilleure source de réapprovisionnement en liquide pour la plupart des gens. Ajouter de la saveur à votre eau en jetant dans un morceau de pastèque ou de tranche ou de citron ou de citron vert, suggère le Conseil du président sur la forme physique, les sports et la nutrition.
