En tant qu'exercice à faible impact, la natation est plus facile pour les articulations et les os que pour les autres entraînements, comme la course ou le vélo. N'importe qui peut nager pour faire de l'exercice, c'est donc souvent le meilleur choix pour ceux qui cherchent à perdre du poids, à se remettre en forme ou à maintenir leur poids actuel. Si vous commencez seulement à nager pour l'exercice, pensez à investir dans des maillots de bain et des accessoires pour améliorer votre entraînement.
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Maillots de bain
Un maillot de bain doit être en tête de votre liste d'accessoires de natation. Bien que vous puissiez nager dans un T-shirt et un short, ils sont inconfortables et difficiles à nager. Les hommes peuvent porter un Speedo ou un maillot de bain bien ajusté. Pour l'exercice, les femmes devraient porter un costume d'une seule pièce qui rationalise le corps et rend la natation plus confortable. Maillots de bain deux pièces fonctionnent bien pour certaines femmes, mais assurez-vous que vos seins sont bien contenus par le haut de la combinaison. Les bikinis ne sont pas destinés à l'activité physique.
Couches supplémentaires
Si vous voulez améliorer votre temps ou créer plus de résistance en nageant, pensez à porter plusieurs combinaisons en même temps. Cela ajoute plus de poids pour votre corps à tirer à travers l'eau, créant une résistance supplémentaire pour aider à construire le muscle. Le port de couches supplémentaires pendant l'entraînement peut améliorer votre temps de natation si vous participez à des compétitions de natation.
Bouchon de nez
Un bouchon de nez est optionnel, mais profite à ceux qui ne peuvent pas se boucher le nez sans l'aide de leurs mains. Si vous luttez pour garder l'eau hors de votre nez, un bouchon de nez peu coûteux vous aidera à vous sentir plus à l'aise en nageant et peut même améliorer votre temps.
Lunettes
Les lunettes sont facultatives et permettent aux nageurs d'ouvrir les yeux sous l'eau. Les lunettes sont pratiques si vous faites des longueurs dans une piscine et que vous avez besoin de voir le mur à l'avance. Lorsque vous nagez dans un lac, un étang ou un océan, les lunettes protègent vos yeux de la saleté et des débris et vous aident à voir plus clairement sous l'eau.
Bonnet de bain
Un bonnet de bain sert à plusieurs fins. Un bonnet de bain en caoutchouc empêche les cheveux de se mouiller. Cela diminue le temps passé à prendre une douche, à nettoyer et à s'amuser après un entraînement. Le bouchon protège également vos cheveux contre le chlore utilisé dans les piscines. Trop de chlore peut sécher les cheveux et teindre les cheveux blonds en vert. Un bonnet de bain réduit également la résistance et garde les cheveux hors de vos yeux.
