"Eh bien, si j'avais des millions de dollars pour acheter des entraîneurs et des nutritionnistes, je pourrais aussi ressembler à ça." C'est un refrain que vous entendez souvent - une justification répétée de la raison pour laquelle les A-listers ressemblent à des dieux et des déesses et pourquoi nous ressemblons à de simples mortels. Mais obtenez ceci: vous n'avez pas besoin d' un compte bancaire swole pour devenir swole. Comme Thor lui-même (Chris Hemsworth) l'a dit à Men's Health , "Aucune somme d'argent ne fait que quelqu'un d'autre fasse le travail pour vous. Si vous ne pouvez pas vous permettre un entraîneur, c'est bien. Utilisez des amis. Utilisez n'importe qui."
Dans cet esprit, nous avons concocté 11 astuces de tous les jours - directement issues des gens sur le tapis rouge - que vous pouvez facilement mettre en œuvre dans votre vie quotidienne. Alors, allez-y et obtenez votre meilleur corps.
1 Chris Hemsworth travaille en cardio entre les séries.
Shutterstock
Hemsworth peut jouer une divinité littérale à l'écran, mais c'est simplement parce qu'il ressemble à un IRL. Mais pour atteindre son physique divin, Hemsworth doit garder ses séances d'entraînement plus variées que le simple levage. "Si je fais le bras le jour, je travaillerai en sauts de boîte entre les séries", a déclaré la star préférée de tout le monde avec un marteau et une hache à Men's Health . "En travaillant dans plus de cardio, vous continuez à choquer votre corps et vous évitez d'avoir des problèmes dans certains domaines."
2 Cate Blanchett ne jure que par les pilates.
Shutterstock
L' entraînement de choix de Cate Blanchett est le pilates. "J'ai l'impression que c'est fait pour les corps des acteurs", a déclaré la star de Thor: Ragnarok à The Cut . Cela se traduit également par son travail; avant de se rendre sur le plateau, Blanchett veille à consacrer au moins quelques minutes à l'étirement avant que les caméras ne commencent à rouler.
3 Dwayne Johnson commence chaque matin avec un ascenseur.
Shutterstock
Avant de vous réveiller, Dwayne "The Rock" Johnson a déjà serré dans une séance d'entraînement de deux heures. Chaque matin, à 4 heures du matin, il se réveille pour lever. En fait, pour le prendre à partir d'un profil GQ tentaculaire, il a des gymnases privés installés à travers le pays, de sorte que son programme de voyage intense n'interrompt jamais son programme d'entraînement.
4 Zac Efron jeûne par intermittence.
Shutterstock
Pour obtenir et rester suffisamment déchiré pour Baywatch , Zac Efron a subi un régime et un régime d'exercice conçus par le célèbre entraîneur Patrick Murphy. Lorsqu'un membre du personnel de BuzzFeed a essayé la même routine, Murphy lui a fait commencer le jeûne intermittent. Maintenant, le jeûne intermittent ne limite pas nécessairement votre apport calorique; cela signifie simplement que vous ne pouvez manger que dans une fenêtre de 8 heures toutes les 24 heures.
5 Megan Fox évite tous les glucides.
Shutterstock
Comme l'a révélé Business Insider , Megan Fox maintient sa silhouette enviable après la grossesse en mangeant des blancs d'œufs, des collations aux amandes et à l'edamame et en buvant des smoothies rouges - un mélange de baies, de thé chai, de poudre de protéines et de lait d'amande. Ce qu'elle évite: les glucides, sous toutes leurs formes. Hé, ça marche pour elle! Mais rappelez-vous: tous les glucides ne sont pas mauvais. En fait, il y en a beaucoup qui ne feront pas dérailler votre pack de six.
6 Heidi Klum lui donne huit heures - et plus .
Photo de Frederick M. Brown / Getty Images
Chaque médecin vous dira que huit heures sont essentielles pour vivre votre meilleure vie. Mais le mannequin Heidi Klum obtient un énorme 10 chaque nuit. "Je m'endors à peu près quand les enfants s'endorment", a-t-elle déclaré à People en 2011.
7 Ryan Reynolds ne saute jamais l'échauffement.
Shutterstock
Avant que les haltères ne se pressent et se soulèvent, la star de Deadpool , Ryan Reynolds, subit une routine d'échauffement stricte: rouleaux en mousse, ponts fessiers et autres étirements essentiels avant le levage. Reynolds attribue la nouvelle routine au fait qu'il y monte depuis des années. "Je n'ai jamais fait des trucs comme ça dans ma vingtaine, mais je suis ce gars maintenant", a-t-il déclaré à Men's Health . "Je suis le gars qui fait de la gymnastique… Je m'entraîne comme un Britannique."
8 Gigi Hadid garde une journée de triche.
Shutterstock
En plus de son régime qui n'est pas sorcier (un régime alimentaire sain, comme du tofu et du jus vert, et une routine d'entraînement quotidienne qui se concentre sur la boxe), Gigi Hadid consacrera certainement un jour par semaine à une journée de triche. "Ayez une journée de triche pour rester sain d'esprit", a-t-elle déclaré à PopSugar . Quant à ce qu'elle abat le jour de la triche? Un cheeseburger et des frites.
9 Kendall Jenner commence sa journée avec un petit déjeuner complet.
Shutterstock
Le confrère de Hadid, Victoria's Secret Angel Kendall Jenner, a révélé dans un article de blog (tel que repéré par Look ) que, oui, alors qu'elle "adore les pâtes", cela la fatigue. Au lieu de cela, elle prend un petit-déjeuner quotidien avec des œufs, de l'avocat et de la farine d'avoine pour lui donner une énergie saine et soutenue tout au long de la journée.
10 Goldie Hawn bouge tous les jours.
Shutterstock
Goldie Hawn (L) a peut-être 71 ans (oui, vraiment), mais elle maintient la vigueur de quelqu'un de bien plus jeune en s'assurant que chaque jour comprend au moins un entraînement. Hawn a déclaré à People : "Je suis un danseur, donc je ne peux pas arrêter de bouger." Elle fait donc des randonnées, des vélos, des courses - tout pour faire circuler le sang.
11 Chris Evans "détruit" ses muscles.
Shutterstock
Six jours par semaine, Chris Evans se rend en ville sur un groupe musculaire particulier. "Nous prendrions deux groupes musculaires, que ce soit la poitrine et le dos ou les biceps et les triceps, et nous les détruirions en deux heures", a-t-il déclaré à Bodybuilding . Cela semble un peu dur, mais qui sommes-nous pour discuter avec le Cap? Et si vous cherchez à vous entasser comme un vengeur, apprenez tout sur ces 40 grands exercices pour ajouter du muscle de plus de 40 ans.
Pour plus de conseils pour vivre votre meilleure vie, suivez-nous sur Facebook maintenant!
