Lorsque les hommes approchent de l'âge moyen, ils ont tendance à prendre du poids, surtout autour de la section médiane. Bien que cela soit évitable, plusieurs facteurs entrent en jeu au cours de cette période de la vie, ce qui entraîne une augmentation du stockage des graisses et une perte de tonus musculaire. Comprendre les causes du gain de poids chez les hommes d'âge moyen est impératif avant de pouvoir perdre les kilos.
Vidéo du jour
Métabolisme ralenti
Au milieu de l'âge, il est probable que votre métabolisme commence à ralentir. Cela signifie que vous brûlez moins de calories par jour que lorsque vous étiez plus jeune au même niveau d'activité. Si cela est maintenu, vous pourriez gagner plusieurs livres par an, ce qui entraîne un tour de taille en constante expansion. Votre masse musculaire diminue également à mesure que vous vieillissez et joue un rôle direct dans votre métabolisme, ce qui signifie que votre métabolisme ralentira encore plus.
Réduction de la testostérone
Une réduction du taux de testostérone est également fréquente chez les hommes à mesure qu'ils atteignent l'âge mûr. Bien qu'une partie normale du processus de vieillissement, le manque de testostérone peut causer une perte de muscle, de fatigue et de gain de poids, en outre incitant les hommes à empiler sur les livres comme ils laissent leurs années 40 et entrent leur 50s.
Mauvaise alimentation
À mesure que les hommes vieillissent, ils peuvent avoir une alimentation plus malsaine ou ralentir leur métabolisme, le régime qu'ils ont toujours suivi pourrait entraîner une prise de poids. Un coupable en particulier est la consommation d'alcool. Boire de l'alcool, en particulier de la bière, peut souvent entraîner une augmentation de la graisse abdominale. Manger un excès de sucres raffinés comme la farine blanche peut également contribuer à une augmentation de la graisse à l'âge mûr. Manger d'autres aliments riches en calories contribue également. Le lait entier peut contribuer particulièrement à la prise de poids à l'âge moyen, car ceux qui boivent du lait écrémé perdent du poids plus rapidement.
Manque d'exercice
Un ralentissement du métabolisme et une perte de testostérone à l'âge mûr peuvent vous rendre fatigué tout le temps, ce qui rend difficile toute forme de régularité. Selon l'American College of Sports Medicine, vous avez besoin d'au moins 30 minutes d'activité cardiovasculaire cinq jours par semaine et 20 minutes de musculation trois fois par semaine pour être en bonne santé et perdre du poids.
