Vos biceps sont une paire de plus de 600 muscles de votre corps qui se contractent pour bouger vos os. Les tendons connectent vos biceps à vos os à l'épaule et aux articulations des coudes. La douleur au biceps est attribuée à des problèmes d'articulation de l'épaule, de l'articulation du coude ou du muscle biceps.
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Localisation et action
Située à l'avant de votre bras, entre vos épaules et vos coudes, votre biceps est un muscle fendu qui agit isolément et aide vos muscles du dos. L'action principale est de fléchir, ou pliez votre coude, en amenant votre avant-bras vers votre bras. De plus, vos biceps aident votre dos à tirer les choses vers vous et aident à lever le haut de votre bras. Un mouvement secondaire de biceps est de supiner ou tourner votre poignet en amenant votre paume vers le haut. Les exercices de biceps de base comprennent des boucles et des tractions ou des tractions.
Douleur musculaire
La douleur musculaire tardive est définie par la douleur et la raideur survenant 24 à 48 heures après l'entraînement. La douleur peut être due à un gonflement causé par des larmes de muscle microscopiques. C'est au cours de la phase de récupération que surviennent des gains de force et de taille musculaires. DOMS peut être causé en commençant un programme de musculation après l'inactivité ou en augmentant l'intensité de l'entraînement en ajoutant des quantités plus élevées de résistance, de répétitions ou d'exercices. L'augmentation de la phase d'allongement ou excentrique d'un exercice peut également entraîner des DOMS. DOMS diminuera lorsque votre corps commence à s'habituer aux changements d'entraînement avec des séances d'entraînement subséquentes.
Crampes musculaires
Les crampes musculaires sont des contractions involontaires entraînant une douleur avec le mouvement. La cause la plus fréquente de crampes musculaires est la déshydratation, une déplétion des fluides corporels et des minéraux dans votre corps. Des crampes peuvent également survenir avec des techniques d'entraînement inadéquates, comme serrer un haltère ou un haltère trop serré ou une mauvaise respiration. Les causes supplémentaires sont la surutilisation et les blessures. Traitement pour les crampes musculaires biceps comprennent d'abord la chaleur puis la glace, l'étirement et le massage. Dans certains cas, les médicaments peuvent être prescrits.
Tendinite du biceps
La tendinite est définie par une inflammation des tendons, reliant le muscle à l'os. Le type le plus commun de tendinite biceps se produit dans le bras supérieur où le biceps est connecté à votre articulation de l'épaule. Les causes communes incluent la surutilisation en raison du mouvement répétitif des sports utilisant des mouvements de lancer ou de balancement. Les symptômes comprennent la douleur, l'enflure, la décoloration, la faiblesse musculaire et l'instabilité articulaire. Si elle n'est pas traitée, la tendinite du biceps peut entraîner une déchirure complète ou une rupture du muscle et du tendon. Le traitement comprend l'immobilité, la glace, les médicaments, la rééducation et, dans certains cas extrêmes, la chirurgie.
