Les bandes de résistance - aussi appelées bandes d'exercices - sont des pièces populaires d'appareils de fitness. Assez petit pour tenir dans une mallette, un sac à vêtements ou un sac à main, les bandes de résistance sont également assez bon marché pour s'adapter à n'importe quel budget. Vous pouvez utiliser des bandes de résistance pour tonifier toutes les zones de votre corps.
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Construction
Les meilleures marques de bandes de résistance viennent dans une variété de styles. Les bandes continues ressemblent à de larges bandes de caoutchouc; ceux-ci consistent en une seule boucle de matériau. Les bandes simples sont simplement une bande de matériau. Le meilleur type de bandes - généralement connu sous le nom «cordes de résistance» - sont souvent faits de bandes tressées. L'American College of Sports Medicine recommande d'éviter les bandes continues, car le point de liaison est faible et peut se rompre pendant l'utilisation. Les meilleures bandes de résistance ne devraient pas avoir de points faibles; Puisque toute couture visible est un point faible, cherchez des bandes sans coutures visibles.
Conception de la poignée
Toutes les bandes de résistance n'ont pas de poignées; les bandes continues n'ont pas de poignées, ni la plupart des bandes simples; ceux-ci vous enveloppez simplement votre main. Cependant, vous pouvez envisager d'acheter des bandes avec des poignées. Les poignées pivotantes vous permettent de travailler différents groupes musculaires sans repositionnement étendu, selon le magazine "Good Housekeeping". En outre, les meilleures bandes avec des poignées sont généralement faites de plus de morceaux de matériel, ce qui les rend moins susceptibles de casser pendant l'utilisation, rapporte l'American College of Sports Medicine.
Recommandation de marque
Ace Fitness, le site Web de l'American Council on Exercise, a publié des critiques de bandes de résistance. Le conseil recommande SPRI StrengthCords. Les bandes présentent un matériau tressé solide et des poignées pivotantes en mousse souple. Ils sont codés par couleur et numérotés, de facile à difficile, vous aidant à suivre vos progrès pendant que vous tonifiez et gagnez de la force. Cependant, le conseil déclare que ces bandes tendent à être un peu plus chères que d'autres marques.
Considérations
Même si vous achetez les meilleures bandes de résistance sur Terre, elles ne vous feront pas beaucoup de bien si vous ne les utilisez pas correctement. L'American College of Sports Medicine recommande de vérifier vos bandes avant chaque utilisation. Recherchez les zones usées ou étirées et remplacez la bande si vous en trouvez. Sinon, même un groupe de haute qualité pourrait claquer, vous frapper au visage. Ne comptez pas sur l'âge d'un groupe pour vous dire s'il est sûr à utiliser; Les bandes s'usent en fonction de leur fréquence d'utilisation et non du temps écoulé depuis que vous les avez achetées. Aussi, faites la bonne quantité d'exercice; le conseil recommande 10 à 12 répétitions par exercice.
