Votre corps dépend de minéraux essentiels - obtenus à partir des aliments et des compléments alimentaires - pour fonctionner normalement. L'aspartate de potassium et de magnésium agit comme un complément alimentaire pour fournir une source de deux de ces minéraux: le magnésium et le potassium. Bien que la consommation de ces deux minéraux soit essentielle pour une bonne santé, une consommation excessive d'aspartate de magnésium et de potassium peut entraîner un certain nombre d'effets secondaires négatifs.
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Diarrhée
L'aspartate de potassium et de magnésium a un effet secondaire fréquent: la diarrhée. Chaque fois que vous commencez à prendre un nouveau complément alimentaire, ou même à manger un nouvel aliment, il y a un petit risque de troubles digestifs. L'apport de potassium et de magnésium peut également causer de la diarrhée lorsqu'il est consommé à des niveaux plus élevés que la normale, par exemple après une supplémentation alimentaire. Bien que la diarrhée soit généralement bénigne et se résorbe généralement assez rapidement, une diarrhée persistante peut entraîner une perte excessive de liquide et entraîner une déshydratation. Si vous souffrez de troubles digestifs après avoir pris du magnésium aspartate de potassium, arrêtez de prendre le supplément et buvez beaucoup de liquides pour rester hydraté.
Arythmie
Un autre effet secondaire potentiel de la prise d'aspartate de potassium et de magnésium est l'arythmie ou un rythme cardiaque anormal. Le potassium joue un rôle dans le maintien de la fonction cardiaque, en soutenant les contractions musculaires qui se produisent pendant chaque battement de coeur. Une trop grande ou trop faible quantité de potassium peut donc perturber la fonction cardiaque normale et entraîner une arythmie. Pour prévenir les effets secondaires cardiovasculaires graves de la prise de magnésium aspartate de potassium, consultez un médecin avant de commencer la supplémentation pour discuter de l'innocuité de consommer des niveaux élevés de potassium, surtout si vous avez une maladie cardiaque existante.
Toxicité rénale
Une toxicité rénale peut survenir si vous consommez trop d'aspartate de potassium et de magnésium. Vos reins agissent comme des filtres pour votre sang, retenant les nutriments tout en permettant aux toxines d'entrer dans l'urine pour l'excrétion. Des niveaux élevés de supplémentation en magnésium augmentent la charge de travail sur les reins, entraînant une toxicité et une diminution de la fonction rénale avec l'âge. L'Institute of Medicine vous recommande de ne pas dépasser 350 milligrammes de magnésium par jour à partir de tous les suppléments et de votre alimentation. Si vous souffrez d'une maladie rénale existante, consultez toujours votre médecin avant de prendre un supplément de magnésium pour assurer la sécurité.
