Les taux de consommation de soda ont augmenté de façon spectaculaire aux États-Unis, et beaucoup de gens boivent de la soude tous les jours. Dans le même temps, les taux croissants d'obésité et de diabète sont préoccupants. Abandonner le soda ou au moins réduire votre consommation est une bonne idée pour améliorer votre régime alimentaire et votre santé en général.
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Retrait de la caféine
À court terme, l'abandon des sodas peut entraîner des symptômes de sevrage de la caféine. Ceux-ci peuvent inclure le mal de tête, l'irritabilité, la fatigue et la lenteur, la difficulté à se concentrer, l'anxiété, la dépression et l'altération des performances motrices et cognitives. Le retrait de la caféine atteint généralement son maximum dans les premières 48 heures après l'arrêt de la consommation de caféine, et les symptômes disparaissent dans les 2 jours à une semaine.
Sucre sanguin
ScienceDaily. com rapporte des recherches en laboratoire qui démontrent un lien entre les boissons gazeuses édulcorées avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose et le développement du diabète. L'étude a révélé des niveaux extrêmement élevés de carbonyles réactifs, composés qui sont également élevés chez les diabétiques et responsables de causer des dommages tissulaires généralisés. Les enfants semblent particulièrement vulnérables aux effets du sirop de maïs à haute teneur en fructose.
Santé dentaire
Les sodas contiennent une combinaison de sucre et d'acide qui favorise la carie dentaire. L'acide carbonique ou phosphorique dans la soude dissout le calcium de l'émail, laissant une matrice ramollie qui permet aux bactéries d'entrer. Le sucre est converti en acide par les bactéries sur les dents, causant d'autres dommages.
Perte de poids
Des études ont établi un lien entre les habitudes de consommation de boissons gazeuses et l'augmentation du taux d'obésité aux États-Unis. Les adultes et les enfants qui consomment régulièrement du soda finissent par consommer plus de calories et ressentent un gain de poids. Boire sodas régime ne semble pas améliorer la santé globale. Il existe des preuves que ces édulcorants artificiels dans les boissons diététiques peuvent en fait augmenter les fringales de sucre et contribuer à une mauvaise alimentation globale. Abandonner les sodas est un bon point de départ pour développer des habitudes alimentaires plus saines pour encourager la perte de poids.
