Chaque niveau de gymnastique féminine comprend un ensemble de compétences et d'exigences que les gymnastes doivent maîtriser avant de passer au niveau suivant. Les niveaux 1 à 4 sont des niveaux préparatoires qui mettent l'accent sur la flexibilité, la force et la compétence, tandis que le niveau 5 est considéré comme un niveau compétitif dans lequel les gymnastes sont en compétition en utilisant des routines obligatoires. La voûte, le sol, les barres asymétriques et la poutre d'équilibre ont chacun un ensemble de compétences pour les gymnastes de niveau 5.
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Compétences du coffre
L'exigence du coffre-fort de niveau 5 est une main avant sur le coffre-fort. La gymnaste court vers le tremplin, saute dessus avec les deux pieds et effectue un mouvement de main sur la voûte avec les mains qui atterrissent sur l'appareil pour lancer le mouvement. Les pieds doivent atterrir ensemble de l'autre côté de la voûte pour compléter la compétence. En compétitions, chaque gymnaste a la possibilité d'effectuer deux sauts, le meilleur score des deux voûtes comptant. Si la gymnaste ne touche pas la table de saut ou le tremplin, trois approches de course sont autorisées par voûte.
Compétences au sol
La routine de niveau obligatoire du niveau 5 comprend une variété de compétences et d'exigences en chorégraphie à huit voix. Les compétences de gymnastique au sol comprennent un saut chevauchant avec un minimum de 120 degrés de séparation, un jet de plongée en avant, un atterrissage avant de deux pieds, un saut de jambe droit avec une séparation minimale de 120 degrés, une fente avant, un mouvement de recul à poirier, un auto-stop, une marche arrière et une ronde de course suivie par deux mains-nage arrière. D'autres compétences de danse dans la routine comprennent plusieurs virages à 180 degrés, rebonds, curtsy et quelques travaux au sol.
Compétences inégalées
Les gymnastes féminines utilisent un ensemble de barres asymétriques pour la routine du bar. Ils utilisent un tremplin pour monter les barres, et leur entraîneur enlève le tremplin dès que la gymnaste monte l'appareil. Les exigences de montage de la barre inégale de niveau 5 comprennent un chevauchement ou brochet glide kip. La gymnaste saute des deux pieds, soulevant ses hanches vers l'arrière et vers le haut pour attraper la barre et balancer le corps vers l'avant avec les jambes piquées ou enfourchées. La routine de barre de niveau 5 comprend également un cercle de hanche avant, coulé, squat ou brochet sur la barre inférieure, sauter à long hang kip sur la barre haute, arrière cercle de la hanche, underwing au premier contreswing, et deuxième contre-aile avec un 180 degrés Tournez démonter.
Compétences de Balances d'Equilibre
Les poutres d'équilibrage de taille réglementaire utilisées pour les gymnastes de compétition mesurent environ 4 pieds de haut.Les routines de faisceau de niveau 5 nécessitent des gymnastes pour parcourir la longueur de la poutre, qui mesure environ 16,5 pieds de long. La routine de poutre d'équilibre de niveau 5 est obligatoire et comprend un support d'oscillation de jambe avec un virage à 180 degrés. Le reste de la routine est constitué d'une série de virages, de poses, de sauts, d'un saut de jambe droit, d'un appui renversé, d'une roue de charrue, d'une arabesque de 45 degrés et d'une roue à bras. La gymnaste doit exécuter ces mouvements tout en équilibrant sur une surface de 4 pouces de large.
