Facile et attrayant. C'est le tirage d'une machine de fitness vibrante; que cela procurera des avantages de la condition physique de la vibration seule. Malheureusement, ce n'est pas un raccourci pour la forme physique. Ces machines offrent des avantages, mais ceux qui sont capables de faire de l'exercice traditionnel devraient, pour de meilleurs résultats. L'American Council on Exercise recommande que les routines de fitness vibrantes du corps entier soient utilisées en plus de l'exercice traditionnel, et non à sa place.
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Qu'est-ce qu'une machine de fitness vibrante?
Sur certaines plates-formes vibrantes, vous avez la possibilité de vous asseoir ou de vous tenir debout. Les variables sont le nombre de vibrations par seconde et la profondeur de vibration. On a prétendu que les vibrations produites par ces machines provoqueraient la contraction et l'exercice des muscles.
Adultes âgés
Les adultes âgés peuvent voir une amélioration par rapport aux machines à vibration. La densité minérale osseuse peut augmenter chez les femmes âgées qui utilisent les machines. Les patients âgés peuvent également éprouver une force et un équilibre musculaire améliorés et réduire le risque de chute.
Perte de poids
Diabetes Forecast rapporte une étude réalisée à l'Artesis University College et à l'Université d'Anvers en Belgique qui a conclu que l'entraînement aux vibrations peut être bénéfique pour les patients obèses. Dans une étude de 79 adultes en surpoids, ceux qui utilisaient des plateformes de vibration pour effectuer une variété d'exercices ont perdu 11% de leur poids corporel. Lors d'un suivi, ils avaient maintenu une perte de poids de 10,5%.
Considérations
L'utilisation correcte de la plate-forme de vibration est très importante pour de bons résultats. Juste debout sur la plate-forme n'est pas susceptible de fournir beaucoup d'avantages. Des exercices comme des pompes et des situps doivent être effectués sur la plate-forme pour des avantages optimaux. Il est utile d'avoir du personnel qualifié pour donner des exercices aux exerciseurs en bonne forme.
