Le racquetball est un sport relativement jeune - il a officiellement fait ses débuts en 1969 et a rapidement gagné en popularité. Aujourd'hui, les joueurs du monde entier aiment jouer au racquetball dans des terrains entièrement clos, ce qui permet de jouer toute l'année, même pendant les mois d'été ou les mois d'hiver. Le jeu se joue avec une raquette courte, légère et cordée et une balle en caoutchouc creuse. Deux à quatre personnes jouent à des jeux à 21 points, avec des règles spécifiques. Le jeu de racquetball est intense et rapide. Tout en se concentrant sur la concurrence, les joueurs récoltent de nombreux avantages pour la santé.
Vidéo du jour
Réduction de graisse
Un jeu de racquetball moyen prend environ 20 minutes. Pendant ce temps, le joueur court environ 3 650 pieds, selon le centre d'entraînement olympique des États-Unis. En une heure de jeu, le joueur court plus de deux miles et brûle entre 600 et 800 calories. Jouer au racquetball régulièrement diminuera les niveaux de graisse corporelle et maintiendra un poids santé.
Santé cardiovasculaire
Pendant un jeu de racquetball, le joueur maintient des niveaux élevés de fréquence cardiaque pendant une période prolongée, souvent à un rythme constant de 75 à 85% de la fréquence cardiaque maximale, ce qui améliore la capacité aérobique. De plus, les rafales rapides et constantes d'énergie lors des démarrages et des arrêts rapides améliorent la capacité anaérobie.
Force, coordination, souplesse
Le racquetball agit sur presque tous les groupes musculaires du corps, en particulier sur les plus gros muscles du bas du corps et du tronc. En plus de renforcer la force et la rapidité, jouer au racquetball améliore la coordination, l'agilité, l'équilibre, l'explosivité et la souplesse.
Bien-être mental
Outre les bienfaits musculo-squelettiques, le racquetball améliore la clarté mentale et la rapidité en prenant des décisions rapides et stratégiques. Il aide à l'adaptation neurale en stimulant une connexion plus rapide entre les mouvements cérébraux et musculaires, ce qui améliore les réflexes du joueur même à l'extérieur du terrain de racquetball. La coordination œil-main et la vue sont également améliorées.
Fun Fitness Moves
Le racquetball est amusant et compétitif, et il fera revenir les gens sur le terrain aussi souvent qu'ils le peuvent. Un sport que vous aimez est un leurre puissant pour se déplacer les jours où vous êtes tenté d'ignorer votre régime de conditionnement physique. Pour un jeu compétitif, vous avez la possibilité de participer à des tournois amateurs et professionnels tout au long de l'année.
Précautions
Le racquetball est un sport très intense, et vous devriez toujours consulter votre médecin avant de prendre une nouvelle activité intense. Toutes les installations de racquetball exigent que vous portez des lunettes de protection parce que vous pourriez subir des blessures importantes si vous êtes frappé avec une balle ou une raquette dans votre visage. Toujours porter la dragonne de la raquette pour éviter les glissades accidentelles de votre raquette pendant le swing.Portez des chaussures de racquetball appropriées avec une bonne stabilité et soyez toujours conscient de la balle et des autres joueurs sur le terrain pour éviter les collisions involontaires.
