Tout le monde fait à la fois de bons et de mauvais choix de vie. Vous pouvez faire les choix que vous faites à cause des habitudes acquises, du stress, de l'épuisement et même de la rapidité. Pour vivre une vie saine, vous devez avoir un régime riche en nutriments, faire de l'exercice modéré chaque semaine, vous reposer suffisamment et éviter les produits qui peuvent mener à des habitudes malsaines.
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Régime
Suivre un plan d'alimentation riche en vitamines et nutriments aidera votre corps à fonctionner pleinement. Mangez de chaque groupe sur la pyramide alimentaire de l'USDA pour vous assurer que vous ne manquez rien. Si vous n'obtenez pas la bonne nutrition, vous pouvez éprouver un gain de poids et devenir sujettes à des maladies telles que le diabète et les maladies cardiaques. Si vous avez certaines exigences alimentaires, consultez votre médecin avant de commencer les suppléments nutritionnels.
Exercice
La quantité d'exercice recommandée est de 30 à 60 minutes, de quatre à six jours par semaine. Si vous commencez juste un plan d'exercice, ne vous brûlez pas, faites ce que vous pouvez. Toute quantité d'exercice est meilleure que pas d'exercice du tout. L'exercice est un choix de mode de vie sain, car il peut vous aider à réduire le risque de maladies et certains effets du vieillissement, à garder votre corps en forme et en santé, à réduire le stress, à améliorer votre sommeil et votre énergie.
Sommeil
Le sommeil peut sembler un facteur sans importance pour votre santé, mais il joue vraiment un grand rôle dans le maintien d'un mode de vie sain. Pendant le sommeil, votre corps restaure et inverse les dommages mineurs. Il est recommandé que les enfants et les adultes dorment de 7 à 9 heures par jour. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous pourriez éprouver des sautes d'humeur, de la fatigue, de la difficulté à vous concentrer et à prendre des décisions, une créativité réduite et même un gain de poids.
Alcool, drogues et tabagisme
La consommation d'alcool, de drogues illicites et de tabac peut mener à un mode de vie malsain. Les drogues illégales sont à la fois dangereuses et addictives. Si vous consommez de la drogue à l'occasion, vous devriez demander de l'aide et éviter les situations où des drogues sont présentes. Fumer est mauvais pour la santé en général et peut causer des maladies comme le cancer, l'emphysème et les maladies cardiaques pour n'en nommer que quelques-uns. L'alcool devrait être utilisé avec modération. Une boisson occasionnelle peut être bénéfique pour vous, mais une consommation excessive d'alcool peut entraîner des abus. Si vous venez d'une famille avec abus d'alcool, buvez de l'alcool avec prudence. Si vous pensez avoir un problème, consultez votre médecin pour trouver des moyens de réguler votre consommation d'alcool.
Assistance supplémentaire
Si vous envisagez de modifier radicalement votre style de vie, il est préférable de consulter votre médecin. Votre médecin peut vous aider à changer les choix malsains que vous faites actuellement et vous mettre sur la bonne voie pour faire des choix sains.Votre médecin peut vous aider dans la planification nutritionnelle et de conditionnement physique.
