En travaillant un muscle ou un groupe musculaire ou même une zone du corps par entraînement, vous vous concentrez sur la construction ou l'entraînement de cette zone. Mais cela se fait au détriment de travailler dans d'autres domaines. Si vous le faites correctement, un entraînement complet du corps peut vous aider à atteindre vos objectifs de conditionnement physique plus efficacement.
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Plus Muscle Building
Le moyen efficace de renforcer les muscles consiste à utiliser des charges plus élevées et moins de répétitions. Répéter les mêmes levées lourdes plusieurs fois peut ne pas fournir d'avantage supplémentaire pour justifier de ne pas travailler d'autres parties du corps. Par exemple, sauf si vous êtes un bodybuilder professionnel, deux séries d'exercices, plutôt que trois ou plus, sont suffisantes pour la construction musculaire, vous permettant de faire plus d'exercices pendant votre entraînement. Les exercices du corps entier fonctionnent tous vos muscles, ce qui est mieux pour vous si votre objectif n'est pas de renforcer les muscles.
Graver plus de calories
Certaines séances d'entraînement se concentrent sur le bas du corps, le haut du corps ou le tronc. L'accent mis sur une zone peut brûler moins de calories, car vous travaillez moins de muscles et vous aurez besoin de périodes de repos plus longues. Si vous ne travaillez que sur vos jambes, il peut être difficile de passer des squats aux remontées mécaniques, aux fentes et aux presses à la jambe sans plus de temps de pause entre chaque jambe. Si vous êtes en train d'entraîner tout votre corps, vos jambes peuvent se reposer pendant que vous faites des boucles de biceps, des rebonds de triceps ou des presses de poitrine. Après les séances d'entraînement du bas et du haut du corps, vous pouvez passer aux exercices de base.
Variété
Beaucoup de gens cessent de s'entraîner par ennui. Les exercices corporels complets vous permettent de choisir et de choisir n'importe quel exercice ou type d'exercice que vous souhaitez. Vous pouvez utiliser des poids libres ou des machines de musculation, des machines de cardio, de la gymnastique suédoise ou des routines de danse aérobique. Plus vous faites d'exercice, plus il est probable que vous fassiez de l'exercice plus longtemps à chaque séance. La variété et le plaisir vous encourageront à poursuivre votre programme de conditionnement physique.
Plus de répétitions
Si vous ne pouvez faire de l'exercice que deux ou trois fois par semaine, vous pouvez travailler chaque muscle plus souvent si vous faites des exercices complets du corps. Si vous travaillez une zone par séance d'entraînement, vous pourriez seulement travailler vos jambes, vos hanches et vos fessiers une fois par semaine, et le haut de votre corps une fois et votre cœur une fois. Des exercices corporels complets vous permettent de répéter des répétitions de culturisme ou de travailler sur l'entraînement d'endurance musculaire trois fois par semaine, en utilisant les mêmes muscles.
Diminuer le surentraînement
Vous n'aurez pas le temps de faire autant de séries et de répétitions d'exercices que vous le faites pendant une séance d'exercices dédiés sur une seule zone, vous serez donc moins susceptible de surentraîner vos muscles.. Cela empêche également les blessures de stress répétitives qui peuvent se produire lorsque vous ne travaillez qu'une partie du corps à plusieurs reprises.
