Un bon exercice aérobique qui améliore la santé de votre cœur et de vos poumons, la nage de vos genoux vous aident également à tonifier votre corps tout entier, car tous vos principaux groupes musculaires travaillent. La natation est un sport très technique, cependant, et nager correctement vous aide à effectuer plusieurs tours sans vous épuiser, peu importe le coup que vous choisissez.
Vidéo du jour
Brasse
La brasse tête-au-dessus de l'eau de base a évolué à partir de la "pagaie à toutou". Le coup vous semble naturel si vous avez commencé à nager la brasse de base quand vous étiez enfant, et que passer d'une position «au-dessus de l'eau» à une position «sous l'eau» n'est pas difficile. Vous inclinez votre tête dans l'eau, entre vos bras profilés, que vous tenez devant vous serré contre vos oreilles. Essayez d'étendre votre plané après avoir exécuté votre coup de pied de «grenouille» jusqu'à ce que vous commenciez à perdre de l'élan vers l'avant. La brasse repose principalement sur un fort coup de pied, mais en utilisant une traction vigoureuse vous donne une bonne séance d'entraînement, si ce n'est une augmentation significative de la vitesse, selon le site Web des États-Unis Maîtres natation.
Sidestroke
Le sidetroke n'est pas un coup de compétition officiel, mais c'est une bonne option pour les nageurs qui ont des problèmes de dos ou de cou qui rendent la brasse douloureuse. Vous exécutez une version étalée de la traction de la brasse et utilisez un coup de ciseaux plutôt qu'un coup de pied de style grenouille pendant la course latérale, et vous nagez de votre côté face au mur de la piscine plutôt que sur votre estomac. Selon David Thomas, auteur de "Swimming: Steps to Success", les forces militaires et les sauveteurs utilisent le sidetroke dans des sauvetages en eau libre ou en piscine parce que l'AVC leur permet d'attraper un nageur blessé et de le ramener en sécurité.
Le dos est plus facile que le style libre ou le crawl pour certains nageurs parce que, contrairement au crawl, vous gardez votre visage au-dessus de la surface de l'eau tout le temps. En nage sur le dos, vous flottez sur votre dos, et tournez sur votre côté lorsque vous prenez un coup sous l'eau, puis "récupérez" votre bras opposé sur votre tête avant de prendre le coup suivant. Le battement du battement du dos est similaire à celui du crawl, mais vous gardez vos jambes légèrement plus profondes et évitez de plier les genoux pour qu'ils piquent au-dessus de la surface de l'eau. Entraînez-vous à nager tout droit en gardant les yeux fixés sur un objet au-dessus de la piscine, comme un poteau de lumière, et en suivant votre chemin vers la gauche ou vers la droite. Comptez vos coups par tour, et gardez-les pour éviter de vous heurter la tête contre le mur de la piscine.
Freestyle
