Visiter un tout-vous -peut manger buffet peut être satisfaisant, mais ce comportement devrait être l'exception plutôt que d'une partie de votre routine de repas typique. La suralimentation, qui se produit lorsque votre apport calorique dépasse ce dont votre corps a besoin, peut mener à une longue liste de répercussions graves sur la santé qui peuvent nuire à votre qualité de vie.
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Gain de poids
La suralimentation entraîne une prise de poids, que vous pourriez remarquer en quelques semaines si vous suivez attentivement votre poids. Les calories que vous devez consommer par jour dépendent de votre âge et de la forme physique de votre style de vie. Par exemple, si vous êtes une femme de 30 ans ayant un mode de vie sédentaire, votre apport calorique quotidien devrait se situer entre 1 800 et 2 000 calories. La suralimentation dans la mesure où votre apport calorique quotidien dépasse cette plage met votre corps dans un excès calorique et provoque un gain de poids.
Problèmes de santé physique
Les effets à court terme de la suralimentation peuvent inclure des ballonnements et de la léthargie. Les effets à plus long terme sont toutefois plus graves. Le gain de poids qui résulte de la suralimentation peut conduire à l'embonpoint ou à l'obésité. Les risques associés à la santé associés à ce type de corps comprennent un risque accru de problèmes tels que les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux, le cancer, l'hypertension artérielle et le diabète de type 2. Vous pouvez également éprouver des douleurs articulaires, de l'apnée du sommeil et des calculs biliaires.
Problèmes de santé émotionnelle
Les dangers du gain de poids résultant d'une suralimentation ne sont pas simplement physiques. Vous pouvez également éprouver des problèmes de santé émotionnelle liés à votre corps, tels que la mauvaise estime de soi, une image corporelle malsaine et la dépression. Les conséquences du traitement de ces conséquences émotionnelles de la suralimentation sont vastes et peuvent affecter votre vie sociale et votre capacité à fonctionner sur le marché du travail. Par exemple, vous pourriez vous sentir intimidé par des collègues ou manquer de l'estime de soi pour vous battre pour une promotion au travail.
Propriétaire par rapport à votre alimentation
Prenez possession de vos habitudes alimentaires en comprenant combien de calories vous devez consommer par jour et en suivant attentivement ce que vous mangez et buvez pour éviter de dépasser ce nombre. Les aliments riches en protéines et en fibres peuvent favoriser un sentiment complet, ce qui pourrait vous aider à éviter la tentation de trop manger. Si possible, évitez les aliments à indice glycémique élevé, comme le pain blanc, les craquelins et le riz. Ces produits provoquent une élévation et une chute rapides de la glycémie, ce qui entraîne une augmentation de la faim.
