Les tests de performance, y compris le temps de réaction au fitness, évaluent la façon dont vous exécutez une tâche. Ils sont utilisés pour établir une base de référence pour un programme d'entraînement, pour mesurer l'efficacité d'un programme d'entraînement et pour évaluer votre aptitude à un emploi ou à un sport en particulier. Les tests de temps de réaction, qui mesurent votre capacité à répondre rapidement à un stimulus, comportent plusieurs éléments.
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Stades
Un test de condition physique comprend six étapes, y compris un test de temps de réaction. Il s'agit de sélectionner les caractéristiques qui seront mesurées, de sélectionner la méthode de mesure, de recueillir les données, d'analyser les données, de prendre des décisions en fonction des données et de mettre en œuvre ces décisions. Chaque test que vous concevez peut mesurer un seul facteur, note Brian MacKenzie, entraîneur de performance athlétique au Royaume-Uni.
Exemple
Le test de chute de règle est un exemple d'un test de temps de réaction de fitness. Pour entreprendre ce test, vous aurez besoin d'une règle et d'un assistant. L'assistant tient la règle entre le pouce et l'index tendus du testeur. Utilisez la main dominante de la personne. Assurez-vous que le pouce est au niveau de la ligne zéro centimètre sur la règle. Demandez au testeur de s'asseoir au bord d'une table et de reposer son coude sur cette table afin que son poignet dépasse le bord de la table. Demander au preneur d'essayer d'attraper la règle aussi rapidement que possible après qu'il est tombé. Déposez la règle. Demandez à l'assistant d'enregistrer la distance entre le haut du pouce du preneur de test où la règle a été attrapée et le bas de la règle. C'est le facteur que vous mesurez. Répétez ce test 12 fois au total et utilisez la valeur moyenne.
Standardisation
Votre procédure de test doit être strictement standardisée, c'est-à-dire que la manière dont elle est organisée et administrée et les conditions dans lesquelles elle est administrée restent constantes. L'analyse doit également être cohérente. Par exemple, vous pouvez analyser les données en fonction des performances passées avec des périodes de temps constantes entre les tests, ou vous pouvez analyser des données basées sur des normes établies par des études scientifiques pour l'âge ou le sport d'une personne. Soyez également cohérent avec toutes les formules que vous appliquez dans votre analyse de données. Avec l'exemple drop de la règle, vous prenez votre score moyen et appliquez cette formule: le temps est égal à la racine carrée de (2D / A). D est la distance en mètres, et A est l'accélération de la gravité, qui est 9. 81 mètres par seconde au carré. Vous comparez ensuite le résultat du testeur aux normes. Par exemple, les normes pour les 16 à 19 ans sont les suivantes: Moins de 7. 5 cm est excellent, 7. 5 à 15. 9 cm est supérieur à la moyenne, entre 15. 9 et 20. 4 cm est moyenne, 20. 4 à 28 cm est inférieur à la moyenne et plus de 28 cm est une performance médiocre.
Validité
La validité de votre test dépend de la manière dont vous administrez le test de manière cohérente, de la motivation du candidat à bien performer sur le test et de votre analyse ultérieure. Par exemple, un test de chute de règle administré par différents assistants ou dans des conditions différentes, comme différentes températures, heures de la journée, périodes depuis le dernier repas d'un testeur ou des distractions comme d'autres personnes, est moins valable qu'un test qui maintient facteurs constants. Les connaissances antérieures du candidat quant à la façon de passer le test sont également un facteur, par exemple le fait d'autoriser un nombre différent de tests pratiques avant d'administrer le test lui-même. "Principes et laboratoires pour la forme et le bien-être" par Werner Hoeger et Sharon Hoeger recommande d'autoriser trois pratiques avant les tests.
