Les abréviations BMI et BMR sont similaires, mais elles représentent deux choses distinctes. Votre IMC, ou indice de masse corporelle, est un nombre calculé à partir de votre taille et de votre poids, qui est ensuite utilisé pour évaluer votre composition corporelle. Votre métabolisme de base, ou métabolisme de base, est le nombre de calories que vous brûlez lorsque votre corps est au repos. Bien que les deux termes soient indépendants l'un de l'autre, votre IMC peut indirectement affecter votre BMR.
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Indice de masse corporelle
Votre IMC est une mesure indirecte de la composition corporelle - ou de la quantité de graisse corporelle que vous avez. Bien que l'IMC ne mesure pas directement la graisse corporelle, il utilise votre poids et votre taille pour déterminer si vous êtes classé comme poids insuffisant, poids normal, embonpoint ou obésité. Cette mesure est moyennement bien corrélée avec d'autres mesures de la graisse corporelle telles que les mesures de plis cutanés et de pesée sous l'eau, selon les Centers for Disease Control and Prevention.
L'IMC est mesuré en divisant votre poids en livres par le carré de votre taille en pouces, puis en multipliant par 703. L'équation ressemble à ceci: IMC = (poids / taille x hauteur) x 703.
Si vous êtes une femme de 125 livres et 5 pieds 4 pouces, votre IMC = (125/64 x 64) x 703 = 21. 4. Cet IMC vous place dans la plage de poids normal.
Un IMC inférieur à 18. 5 indique une insuffisance pondérale; un IMC entre 18. 5 et 24. 9 vous classe comme un poids normal; un IMC entre 25 et 29. 9 vous met dans la catégorie de poids excessif; un IMC de 30 ou plus vous classe comme obèse.
Limites de l'IMC
Comme il ne s'agit pas d'une mesure directe, l'IMC est seulement utilisé comme outil de dépistage et n'est pas considéré comme un test diagnostique. Il y a aussi des limites à cette mesure. Parce que l'IMC utilise seulement la taille et le poids, il ne tient pas compte des personnes qui peuvent avoir une taille inférieure à la moyenne mais une masse musculaire supérieure à la moyenne, comme les culturistes. Si un homme a beaucoup de muscle, qui est plus dense que la graisse, son IMC peut le classer en surpoids, quand son poids est réellement en bonne santé.
L'IMC ne s'ajuste pas non plus en fonction de l'âge ou du sexe. Les femmes ont naturellement plus de graisse corporelle que les hommes, et les personnes plus âgées ont tendance à avoir plus de graisse corporelle que les plus jeunes. Ainsi, une femme âgée sédentaire avec une faible masse musculaire peut être trop grosse, même si elle a un IMC normal.
Taux métabolique basal
Votre métabolisme de base est le nombre de calories que votre corps brûle au repos pour effectuer des fonctions de base telles que respirer, digérer, maintenir votre cœur battant et toutes les autres tâches physiologiques qui vous maintiennent en vie. Votre BMR est partiellement déterminé par la génétique, mais d'autres facteurs, comme la composition de votre corps et votre niveau d'activité, peuvent également avoir un effet sur votre BMR.
Il existe des équations pour déterminer votre BMR, et elles diffèrent selon que vous êtes un homme ou une femme.Une femme peut déterminer son BMR en branchant ses statistiques dans l'équation de Harris-Benedict: 655 + (4. 35 x poids en livres) + (4.7 x hauteur en pouces) - (4. 7 x âge en années). L'équation pour un homme pour calculer son BMR est la suivante: 66 + (6. 23 x poids en livres) + (12. 7 x hauteur en pouces) - (6. 8 x âge en années).
Comment l'IMC et le BMR sont-ils connectés?
Plusieurs facteurs influent sur votre métabolisme basal - et la composition en graisse corporelle en est un. Ceux qui ont plus de masse musculaire ont tendance à brûler plus de calories au repos, car le tissu musculaire nécessite plus de calories pour maintenir que les tissus adipeux. Bien que l'IMC et BMR ne sont pas directement liés, si vous avez un IMC élevé en raison d'un pourcentage élevé de graisse corporelle, votre BMR peut être inférieur. Si vous avez un IMC élevé en raison d'une grande quantité de masse musculaire, votre BMR peut être augmenté. De plus, si vous êtes en surpoids, mais très actif, cela ne signifie pas nécessairement que votre BMR sera faible.
L'IMC et le BMR sont des lignes directrices qui permettent aux professionnels de la nutrition et de la santé de prendre des décisions éclairées sur la composition de votre corps et la consommation de calories, mais chaque personne doit toujours être regardée individuellement. Vérifiez auprès de votre médecin ou d'une diététiste si vous avez des questions sur votre propre IMC et BMR.
