De plus en plus de gens découvrent les avantages du yoga, la pratique de 3 000 ans trouve de plus en plus son chemin sur le lieu de travail. En fait, la demande de yoga corporatif a créé des escadrons entiers de professeurs de yoga spécialisés dans les milieux de bureau. Les avantages de fournir du yoga et d'autres activités de pleine conscience pendant les heures de repas ou les pauses sont probablement évidents pour quiconque fait déjà du yoga, mais beaucoup d'entre eux sont soutenus par la recherche. Si vous envisagez d'introduire le yoga dans votre entreprise - ou si vous essayez de convaincre votre patron de donner des cours - le fait de connaître ces avantages pourrait ouvrir la voie à de futurs chiens de compagnie parrainés par le bureau.
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Réduction du mal de dos
L'une des principales raisons pour lesquelles de nombreuses personnes pratiquent le yoga est le mal de dos, l'une des plaintes les plus fréquentes en milieu de travail.. Une étude britannique de 2012 publiée dans la revue Occupational Medicine a prouvé le point avec une étude de huit semaines qui a attiré des participants d'un bureau du gouvernement. Il a donné à un groupe un cours de yoga de 50 minutes par semaine tout en permettant à un groupe de contrôle de s'asseoir sur leurs keisters. Surprise, surprise - le groupe de yoga a rapporté significativement moins de maux de dos et moins de stress, ainsi qu'une plus grande assurance, sérénité et concentration. En comparaison, le groupe témoin sédentaire a signalé plus d'hostilité, de tristesse, de stress et de maux de dos.
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Des taux de burnout plus bas
La productivité des travailleurs ne cesse d'augmenter. Pourquoi? Peut-être que c'est à cause des gens qui ont un emploi, beaucoup font le travail qui était fait par trois personnes. Par conséquent, nous avons le problème de l'épuisement professionnel - et la solution du yoga. Il suffit de demander aux infirmières, qui travaillent des heures étranges et sous beaucoup de stress. Une étude de 2015 publiée dans Workplace Health and Safety a révélé que les infirmières qui ont effectué une séance de yoga hebdomadaire pendant huit semaines ont connu d'énormes réductions des signes avant-coureurs de l'épuisement professionnel. Parmi les avantages, citons des niveaux plus élevés d'autosoins, un épuisement moins émotionnel et une tendance réduite à la dépersonnalisation dans le contact avec les patients.
Moins d'hostilité et d'agressivité
Tout lieu de travail qui fonctionne harmonieusement est susceptible d'être plus productif. Une étude contrôlée dans la revue Ayu de 160 travailleurs d'une société d'ingénierie en Inde, le yoga a été montré pour réduire l'hostilité et l'agression. Dans l'étude, la moitié a étudié et pratiqué le yoga pendant une heure par jour, tandis que l'autre moitié a reçu des conférences en théorie de la gestion et s'est engagée dans un exercice léger pour la même quantité de temps. Au bout de 10 semaines, le groupe de yoga a montré des scores significativement améliorés pour la positivité et des scores abaissés pour les activités de travail agressives et contre-productives par rapport au groupe témoin.Le yoga a également été montré à des niveaux inférieurs de cortisol - l'hormone du stress - ainsi que le stress perçu de manière à rendre un lieu de travail plus serein.
Moins d'absentéisme
Le stress au travail diminue la performance et peut entraîner des blessures physiques, y compris des maux de dos, des tensions au cou et aux épaules et un syndrome du canal carpien. argent. Il a été démontré que le yoga sur le lieu de travail réduit l'absentéisme lié à la maladie ou à d'autres problèmes physiques, améliore le moral de l'entreprise et améliore les compétences de communication parmi les employés. En outre, les employés qui ont suivi des cours de yoga à midi dans deux bureaux en Californie ont signalé une forte baisse du stress et des douleurs musculo-squelettiques.
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