Si vous avez un poids insuffisant, cela peut compromettre votre système immunitaire, votre énergie et votre qualité de vie. Les personnes dont l'indice de masse corporelle est inférieur à 20 sont considérées comme souffrant d'insuffisance pondérale, tandis qu'une mesure inférieure à 18. 5 indique une insuffisance pondérale grave. Être trop mince peut compromettre votre système immunitaire, votre performance sportive, votre estime de soi et, si vous êtes une femme, votre fertilité. Gagner du poids peut vous aider à paraître et à vous sentir en meilleure santé. Discutez de vos objectifs de gain de poids avec votre médecin, cependant. Trop de prise de poids sous la forme de graisse peut effectivement nuire à votre santé.
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Meilleure qualité de vie
Une insuffisance pondérale peut être le signe que vous mangez intentionnellement, ou par inadvertance, un régime qui ne contient pas tous les éléments nutritifs vous avez besoin d'une bonne santé et des calories nécessaires pour maintenir un poids santé. Le manque de ces nutriments peut vous faire sentir faible et fatigué, et empêcher votre corps de lutter efficacement contre l'infection. Une méta-analyse publiée dans le Journal of Epidemiology and Community Health en 2014 a montré que l'insuffisance pondérale sévère double presque le risque de mourir prématurément.
Lorsque vous n'obtenez pas toutes les calories dont vous avez besoin, votre corps conserve de l'énergie pour maintenir le fonctionnement des fonctions essentielles - telles que l'action de votre organisme interne. les organes et le flux sanguin. Cela signifie que vous pouvez vous sentir plus fatigué et apathique lorsque vous avez un poids insuffisant. Gagner du poids booste votre énergie en donnant à votre corps le carburant dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale.
Gagner du poids ne vous aide pas seulement à acquérir plus d'énergie physique, mais aussi à avoir de l'énergie mentale. Lorsque vous souffrez d'insuffisance pondérale, le manque de nutriments peut mener au brouillard cérébral, ce qui rend difficile la concentration sur les tâches.
Le gain de poids peut améliorer la composition corporelle
Si vous vous retenez délibérément de votre apport calorique et que vous faites plus d'exercice au gymnase, vous risquez de manquer le physique musclé fort et en forme que vous désirez. Pour mettre l'effort de qualité dans une séance d'entraînement, vous devez avoir du carburant. Si vous mangez trop peu et espérez sculpter votre corps en mettant de la masse musculaire maigre, vos efforts peuvent se retourner contre vous. Lorsque vous mangez trop peu, votre corps commence réellement à utiliser la masse musculaire maigre pour le carburant et augmente la graisse corporelle car il détecte la famine et veut conserver les réserves d'énergie.Si vous êtes trop mince, vous ne pouvez pas non plus développer le muscle que vous voulez avoir l'air en forme et fort. Vous avez besoin d'énergie excédentaire, sous forme de calories, pour faire du muscle, alors un régime très restreint en calories n'aidera pas. Gagner du poids sous la forme de muscle améliore votre ratio graisse / muscle de sorte que vous regardez et se sentir en meilleure santé. Le muscle est un tissu beaucoup plus sain et plus esthétique par rapport à la graisse.
Performance sportive et gain de poids
Être trop mince signifie que vous n'avez ni la masse musculaire ni l'énergie nécessaires pour faire de votre mieux dans les sports. Le gain de poids profite particulièrement aux athlètes qui ont besoin de puissance et de force, comme les joueurs de football ou de hockey. Ajouter du muscle en augmentant légèrement votre apport calorique de 250 à 500 calories par jour, principalement avec des protéines ajoutées, et en participant à une routine régulière de musculation au gymnase. Certains types de corps ne sont pas destinés à ressembler à des secondeurs, mais vous pouvez toujours ajouter du muscle afin que vous soyez le plus sain possible pour votre forme.
Avantages pour la fertilité
