Inversions vous donne une toute nouvelle perspective. Le mot inversion fait référence à l'acte d'être partiellement ou totalement à l'envers. Vous pouvez le faire soit en utilisant une table d'inversion, qui vous permet de choisir le degré auquel vous inverser, ou une barre qui s'accroche à vos pieds pour un retournement complet de 180 degrés. Les bancs d'inversion sont généralement trouvés dans les gymnases et sont similaires aux bancs de musculation réguliers, mais avec une extrémité abaissée. Disciplines comme le yoga ont partiellement ou totalement inversé des poses comme Headstand.
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Gravity's Toll
Les exercices d'inversion présentent plusieurs avantages, dont le plus important est leur capacité à inverser les tensions causées par la gravité qui tire sur votre corps. Quand vous êtes debout, debout ou assis, la gravité vous tire vers le bas. Cela peut entraîner une compression des articulations, en particulier dans votre colonne vertébrale, ce qui peut causer de la pression et parfois de la douleur. Lorsque vous inversez, la traction gravitationnelle est inversée, fournissant un soulagement aux articulations et aux muscles.
Intensité
L'inversion de l'attraction gravitationnelle peut également intensifier votre entraînement - par exemple, avec des craquements ou des redressements assis. Les versions traditionnelles de chacun peuvent être difficiles, mais se déplacer vers une position partielle ou complètement à l'envers les intensifie. Non seulement vous augmentez votre poids corporel, mais en inversant, vous travaillez plus fort en raison de l'attraction gravitationnelle supplémentaire. En yoga, la différence entre les poses inversées est marquée. Avec Downward Dog par exemple, votre cœur est légèrement au-dessus de votre tête; tandis qu'avec Headstand, votre tête est entièrement au-dessous de votre coeur.
Inverser la pression
Outre l'intensité, l'inversion de l'attraction gravitationnelle peut aider à réduire le stress et les effets négatifs de l'exercice, en particulier les routines extrêmes, sur votre corps. Puisque l'inversion soulage vos articulations, les exercices d'inversion leur permettent d'atteindre une plus grande amplitude de mouvement. L'utilisation d'une table d'inversion peut augmenter votre force et votre capacité à effectuer d'autres exercices. Lorsque vous êtes en position inversée, même si vous ne faites pas d'exercice, vous étirez toujours des muscles et des tendons qui permettent au sang frais et aux nutriments de pénétrer dans les tissus comprimés. Cela donne aux muscles et aux tendons une chance de guérir n'importe quel dommage et de devenir plus fort. À son tour, il peut faire de vous un meilleur athlète et peut diminuer les blessures.
Avertissements
Alors que les exercices d'inversion peuvent être utiles pour de nombreuses raisons, parlez-en à un médecin avant de commencer un entraînement aussi intense. L'inversion provoque le flux sanguin vers la partie supérieure de votre corps et de votre tête. L'inversion peut être contre-indiquée si vous avez des problèmes cardiaques ou oculaires, de l'hypertension artérielle, des hernies ou des hernies discales et d'autres blessures ou affections.
