Les exercices d'étirement et le yoga sont synonymes inclure des mouvements d'étirement, mais vous pouvez faire des activités d'étirement sans être des exercices de yoga. Les étirements et le yoga procurent une variété d'avantages, y compris le soulagement des maladies chroniques et aiguës.
Vidéo du jour
Flexibilité
Une flexibilité améliorée, qui correspond à la longueur du muscle, est un avantage clé des mouvements d'étirement et de yoga. Les tâches quotidiennes comme attacher vos chaussures, atteindre des objets dans les armoires et soulever des objets peuvent devenir plus faciles. De même, la coordination musculaire peut s'améliorer avec des exercices d'étirement et de yoga réguliers. Tous ces avantages deviennent d'autant plus importants que vous vieillissez puisque les muscles deviennent naturellement plus serrés et plus courts au cours des années. Le yoga et les étirements sont des moyens de garder ces muscles lâches et souples.
Amplitude du mouvement
Les étirements et le yoga peuvent maintenir les articulations, les tendons et les ligaments du corps lubrifiés et améliorer l'amplitude des mouvements. L'amplitude de mouvement fait référence à la distance à laquelle vos articulations peuvent déplacer leurs membres correspondants. Une plus grande amplitude de mouvement de l'étirement vous permet plus de mobilité et d'agilité. L'agilité accrue procure un meilleur équilibre et un meilleur temps de réaction face à l'instabilité. Ces avantages sont importants à tout âge, mais ils sont particulièrement importants à mesure que vous vieillissez.
Meilleure Circulation
Les étirements et le yoga favorisent une meilleure circulation du sang dans tout le corps, y compris dans les articulations et les muscles. Cela permet une guérison plus rapide des blessures musculaires et plus de nutriments qui arrivent aux muscles en tout temps.
Soulagement de la douleur
Les étirements et le yoga peuvent soulager le mal de dos et l'arthrite. Pour la douleur au bas du dos, l'étirement des quadriceps et des ischio-jambiers ainsi que des muscles de la hanche et du bassin peut contribuer au soulagement. Les étirements et le yoga peuvent également soulager les maux de tête en améliorant la circulation et le flux d'oxygène vers la tête. L'aspect relaxation de l'étirement et du yoga peut également contribuer à la réduction de la douleur.
Relaxation
Les étirements et le yoga peuvent être des antidotes au stress, car ils soulagent et relâchent les muscles tendus et procurent un sentiment de bien-être et de tranquillité. En plus des moyens physiques que ces exercices peuvent apporter, le calme mental contribue également à la relaxation. Certaines personnes ont utilisé le yoga pour faire face à des problèmes comme l'anxiété et la dépression.
Posture améliorée
Une meilleure posture est un autre avantage du yoga et des activités d'étirement. Les muscles tendus peuvent contribuer à une mauvaise posture, mais l'étirement de ces muscles peut améliorer l'alignement dans le dos et aider à la posture. Les zones particulières d'étirement qui donnent ces avantages sont la poitrine, les épaules et le bas du dos.
