Les sports et les activités physiques relèvent tous deux de la catégorie de l'exercice. Chaque fois que vous déplacez votre corps de façon répétitive pour une durée quelconque, vous effectuez une activité physique. Pour profiter des bienfaits du sport et de l'activité, vous devriez vous en tenir à quelque chose que vous aimez. Cela vous permettra de rester motivé pour continuer à participer.
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Réduction du risque de maladie
Lorsque vous êtes inactif, vous êtes très vulnérable à un certain nombre d'affections chroniques, telles que l'hypertension artérielle, les triglycérides élevés, le diabète et l'hypercholestérolémie. L'activité physique aérobique peut aider à éliminer ou à réduire tous ces facteurs de risque, selon l'American Heart Association. L'activité aérobique est la même que l'activité cardiovasculaire. La course à pied, le vélo, l'entraînement elliptique, la natation, l'aviron et la marche en sont des exemples.
Perte de poids
L'embonpoint ou l'obésité contribue aux maladies chroniques et réduit l'estime de soi. Le sport et l'activité physique peuvent vous aider à réduire votre poids, car ils brûlent des calories efficacement. L'essentiel est de s'entraîner à un rythme modéré ou plus rapide et de faire de l'exercice assez longtemps. L'American College of Sports Medicine recommande 150 à 250 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine pour atteindre une perte de poids. Comme un avantage supplémentaire, perdre du poids enlèvera un excès de stress de vos articulations et vous permettra de bouger plus efficacement.
Endurance
L'endurance cardio-vasculaire et l'endurance musculaire jouent un rôle dans les activités sportives. L'endurance cardio élevée vous permet de vous engager dans une action répétitive pendant une période de temps prolongée sans être enroulé. L'endurance musculaire est la capacité à effectuer de nombreuses contractions musculaires pour une période de temps prolongée. Des sports tels que le football, le basketball et le football construisent ces deux paramètres de forme physique. L'amélioration de l'endurance cardio-musculaire peut à son tour vous permettre d'effectuer vos tâches quotidiennes avec plus d'efficacité.
Stronger Bones
Les os sont des structures vivantes dans le corps qui se décomposent et se reconstituent constamment. L'ostéoporose est une affection dans laquelle la densité minérale osseuse diminue et les os deviennent faibles. L'activité portante, comme la course, la marche, le jogging, la danse, le tennis et l'escalade, aide à construire la masse osseuse et à lutter contre l'apparition de l'ostéoporose, selon le site Web Spine-Health.
Augmentation de la masse musculaire
L'entraînement musculaire est un type d'activité physique qui augmente la masse musculaire. Cette activité consiste à soulever des poids libres, à utiliser des machines ou à utiliser la résistance de votre propre corps pour faire des exercices spécifiques à chaque groupe musculaire. Un développé couché, par exemple, travaille la poitrine, les épaules et les triceps. En faisant de la musculation, vous augmentez votre amplitude articulaire, améliorez la force des tendons et des ligaments et diminuez potentiellement votre tension artérielle au repos, selon la Georgia State University.Comme un bonus supplémentaire, le muscle est un tissu actif qui augmente votre taux métabolique au repos.
Amélioration de l'humeur
Le sport et l'activité physique ont plus qu'un simple impact physique sur le corps. Au cours d'un jeu ou d'une séance d'exercice, votre cerveau libère des produits chimiques qui peuvent vous mettre à l'aise et vous détendre. Ceci est bénéfique, surtout si vous avez un travail stressant ou une vie personnelle et vous avez besoin d'une distraction.
Flexibilité
Le yoga est une forme d'activité physique qui consiste à maintenir votre corps dans une position fixe pendant une longue période de temps. Ce type d'activité contribue à améliorer votre flexibilité. Avoir une meilleure flexibilité vous aidera à vous déplacer avec plus de facilité. Tout type d'étirement aura également cet effet sur le corps.
