Perdre du poids peut être difficile. Si vous cherchez quelque chose de simple à faire dans le confort et la commodité de votre maison, alors sauter pourrait être une excellente option à considérer. Parce que le saut est un exercice aérobique intense, il peut vous aider à perdre du poids. Vous avez seulement besoin d'une corde à sauter qui est la bonne longueur pour votre taille.
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Perte de graisse
Le saut peut vous aider à brûler les calories nécessaires pour perdre du poids. Une personne pesant 155 livres brûlera environ 704 calories par heure en sautant à un rythme modéré. Si vous pouvez sauter trois fois par jour, 10 minutes par session, ou sauter deux fois par jour pendant 15 minutes par session, vous pouvez brûler environ 350 calories en le faisant. Comme une livre de graisse équivaut à 3500 calories, vous pouvez perdre une livre toutes les deux semaines si vous sautez de la corde cinq jours par semaine selon cet horaire quotidien et à condition que votre apport calorique reste le même. Si vous voulez perdre une livre par semaine, modifiez aussi votre régime alimentaire afin de consommer environ 350 calories de moins par jour.
Amélioration de la condition cardiovasculaire
Parce que votre rythme cardiaque augmente au fur et à mesure que vous sautez, l'activité active votre cœur et les vaisseaux qui transportent le sang oxygéné autour de votre corps. Lorsque vous travaillez votre système cardiovasculaire, il devient plus apte et vous vous sentirez moins essoufflé lorsque vous êtes actif. Plus vous êtes à l'aise en faisant de l'activité physique, plus vous êtes susceptible d'être physiquement actif, ce qui à son tour va brûler plus de calories vers la perte de poids. Si vous souffrez d'embonpoint important, il est préférable de faire examiner votre état de santé cardiaque par un médecin avant de sauter. Procurez-vous un moniteur de fréquence cardiaque et conservez votre fréquence cardiaque dans la zone cible recommandée.
Muscle Tone
Le saut régulier améliore le tonus musculaire dans les jambes et le bas du corps, ainsi que dans le haut du corps lorsque vos épaules et vos bras travaillent la corde. Vous engagez également vos muscles abdominaux pour stabiliser votre cœur en sautant. Plus vous avez de masse musculaire, plus votre métabolisme devient actif, ce qui vous aide également à brûler un plus grand nombre de calories, même au repos. Vous développerez également une meilleure coordination entre le haut et le bas du corps. Un tonus et une agilité musculaires accrus vous aideront lorsque vous faites du sport et que vous faites d'autres activités physiques qui favorisent également la perte de poids.
Exercice à faible impact
S'il est effectué correctement, le saut a moins d'impact sur les articulations que le jogging ou la course. Cependant, si vous sautez plus haut que nécessaire, cela peut créer plus d'impact sur votre corps. Vous ne devriez pas sauter plus d'un pouce depuis le sol. L'acte d'atterrissage après le saut exerce une pression sur les genoux, les chevilles et les hanches, mais cette action de port de poids peut aider à maintenir une densité osseuse saine et ainsi maintenir l'ostéoporose à distance.
