Les saunas sont généralement trouvés dans les gymnases et les clubs de santé. Les membres de la salle de sport sont invités par le personnel à se détendre dans le sauna après l'exercice. Il existe certaines preuves qui indiquent qu'un sauna peut avoir des avantages pour la santé. Cependant, les personnes ayant des problèmes de santé ne devraient pas utiliser un sauna sans d'abord parler avec un médecin.
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Effets
L'utilisation régulière du sauna après l'exercice peut améliorer l'endurance. Dans une étude réalisée en 2007 à l'Université d'Otago en Nouvelle-Zélande, il a été constaté que les coureurs masculins avaient amélioré leur endurance après un usage quotidien d'un sauna après trois semaines d'exercice. Les sujets ont exercé pendant environ 15 minutes, puis se sont détendus dans un sauna pendant environ 30 minutes après chaque séance. Le sauna était à environ 190 degrés Fahrenheit. Les chercheurs ont spéculé qu'une amélioration de l'endurance résultait d'une augmentation du volume sanguin suite à une exposition prolongée à la chaleur.
Avantages
La plupart des gymnases proposent des saunas pour se détendre après l'effort. La chaleur produite dans une cabine de sauna détend les muscles lorsque le flux sanguin augmente. Selon la Harvard Medical School, pour chaque minute où vous êtes dans le sauna, le cœur double presque la quantité de sang pompée. La température de la peau augmente à environ 104 degrés Fahrenheit dans les minutes suivant la séance dans un sauna.
Considérations
Si vous avez opté pour un entraînement à faible impact, vous pouvez vouloir transpirer dans un sauna pour perdre du poids. Lors d'une courte séance dans un sauna, une personne peut transpirer en moyenne 1 litre de liquide à la Harvard Medical School. Bien que la transpiration ne guérisse aucun problème médical, une petite quantité de toxines peut être éliminée du corps par la transpiration.
Avertissement
Gardez à l'esprit que les exercices physiques intenses et l'utilisation du sauna peuvent entraîner des effets indésirables. Pendant un exercice intense, la perte de liquide est probable. Buvez beaucoup d'eau pendant et après l'exercice avant d'utiliser le sauna. Sans apport hydrique suffisant, vous vous mettez à risque de déshydratation et de maladies liées à la chaleur, telles que le coup de chaleur et l'épuisement par la chaleur. Buvez au moins 2 à 4 verres après un sauna.
