La flexibilité est un aspect de la santé que beaucoup négligent, selon l'American College of Sports Medicine. Cependant, la flexibilité est importante parce que les muscles tendus peuvent créer des problèmes dans tout votre corps. Pour améliorer votre flexibilité, l'ACSM recommande d'étirer tous les jours. Vous pouvez ajuster votre routine à l'étirement au moins deux fois par semaine après avoir gagné en flexibilité.
Vidéo du jour
Moins de maux de dos
Des muscles tendus dans le dos et le bas du corps peuvent causer des maux de dos et améliorer votre souplesse peut aider à prévenir et à traiter cette douleur. "Yoga Journal" explique que lorsque les ischio-jambiers sont serrés, ils tirent le bassin vers le bas et créent plus de pression pour le bas du dos. De plus, il y a moins de stress sur la colonne vertébrale lorsque les fléchisseurs de la hanche et les muscles pelviens sont flexibles. La flexibilité peut également soulager la tension et la douleur dans les muscles pour soulager la douleur dans le dos et d'autres régions du corps.
Amplitude du mouvement
Si vos muscles sont tendus, ils peuvent réduire l'amplitude des mouvements dans tout votre corps. Cela peut vous donner du fil à retordre dans les activités de tous les jours, comme atteindre le dessus pour sortir un plat du placard. Devenir plus flexible peut rendre ces types d'activités, ainsi que l'exercice, plus facile. Il améliore l'amplitude de mouvement dans tout le corps pour aider le corps à bouger plus facilement.
Prévention des blessures
Vous êtes plus sujet aux blessures aux muscles, aux tendons et aux ligaments, si vous n'êtes pas flexible, explique Yoga Journal. "Les tendons autour des muscles se raidissent lorsque vous ne vous étirez pas et gardez-les flexibles. Avoir des muscles tendus vous donne une amplitude de mouvement réduite, il est donc plus facile de dépasser cette amplitude de mouvement et de vous blesser. De même, si vous améliorez votre flexibilité, vous augmentez votre amplitude de mouvement et réduisez votre risque de blessure aux muscles, aux tendons et aux ligaments.
Circulation améliorée
La tension dans les muscles affecte la circulation, ce qui peut empêcher les nutriments et l'oxygène de circuler correctement à travers le corps. Lorsque les muscles sont plus flexibles, ils se détendent et créent une meilleure circulation. L'acte d'étirement encourage également la circulation en aidant le sang à se déplacer vers les muscles et les articulations.
Moins de stress et meilleure posture
La flexibilité peut améliorer votre posture parce que les muscles tendus affectent l'alignement de votre colonne vertébrale. Les muscles flexibles ont également moins de tension, de sorte que vous pouvez ressentir moins de stress que vous le feriez avec un corps tendu et tendu, selon l'American Council on Exercise.
