Les multivitamines sont parmi les compléments alimentaires les plus couramment utilisés aux États-Unis. Ces vitamines peuvent contribuer à l'apport total de certaines vitamines et minéraux, ce qui est un plus si cette personne ne mange pas une alimentation saine et équilibrée. Centrum est une marque de multivitamines, et le fabricant propose des formulations pour adultes en général, ainsi que des formulations spécialement conçues pour les femmes ou les hommes. Demandez à votre médecin si l'un de ces mélanges vous convient avant d'en ajouter un à votre routine quotidienne.
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Types de vitamines
Le mélange adulte de multivitamines Centrum contient 100 pour cent de la valeur quotidienne pour plusieurs vitamines clés, y compris les vitamines C, D et E, ainsi comme la thiamine, la riboflavine, la niacine et l'acide folique. Cette même multivitamine fournit également 70% de la valeur quotidienne de la vitamine A et 31% de la valeur quotidienne de la vitamine K. La multivitamine Centrum pour les femmes fournit 200% de la valeur quotidienne de la vitamine D et 100% de la valeur quotidienne pour l'acide folique et les vitamines B-6 et B-12. Une multivitamine Centrum pour les hommes fournit 100 pour cent de la valeur quotidienne pour les vitamines B-6 et B-12, mais ne fournit que la moitié de la valeur quotidienne pour l'acide folique. Les multivitamines pour hommes et pour femmes fournissent une partie de la valeur quotidienne de la vitamine K, de la thiamine, de la riboflavine et de la niacine.
Teneur en minéraux
Alors que les multivitamines Centrum pour hommes et adultes fournissent environ 20% de la valeur quotidienne du calcium, les multivitamines féminines fournissent 50% de la valeur quotidienne. Les multivitamines Centrum pour adultes et pour femmes fournissent chacune 100 pour cent de la valeur quotidienne du fer, et la multivitamine pour hommes fournit 44 pour cent de la valeur quotidienne. Les trois multivitamines fournissent 100 pour cent de la valeur quotidienne pour l'iode, et les multivitamines pour hommes et femmes contiennent 25 pour cent de la valeur quotidienne pour le magnésium. Les trois multivitamines fournissent également une partie de la valeur quotidienne pour le potassium, le zinc et le cuivre.
Avantages des multivitamines Centrum
La multivitamine Centrum pour adultes est la multivitamine recommandée par le médecin, selon le site Web de Centrum. La valeur quotidienne de 125% pour la vitamine C et la valeur quotidienne de 117% pour la vitamine E dans une multivitamine Centrum pour les femmes aident à soutenir la santé de la peau, des cheveux et des ongles. La multivitamine Centrum pour les hommes contient 150 pour cent de la valeur quotidienne pour les vitamines C et E, ce qui peut aider à protéger le corps d'un homme contre le stress physique, selon le site Web de Centrum. Les vitamines B des multivitamines Centrum pour femmes et pour hommes aident à convertir les aliments en énergie et à favoriser un métabolisme sain.
Recherche et considérations
Le meilleur moyen d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin est de manger une alimentation saine et équilibrée, selon le site Internet de MedlinePlus.Multivitamines, y compris les marques Centrum, peuvent aider à combler les lacunes si vous êtes déficients en certains nutriments, et certains experts recommandent que vous en prenez un même si vous êtes en bonne santé. En fait, une revue de 2002 publiée dans "Le Journal de l'American Medical Association" suggère de prendre une multivitamine quotidienne pour augmenter l'apport en nutriments et aider à réduire le risque de maladie cardiaque et de certains types de cancer. Une étude de 2012 publiée dans "Le Journal de l'American Medical Association" note que pour les hommes en particulier, en prenant une multivitamine peut réduire le risque de plusieurs types de cancer. Ne commencez pas à prendre des multivitamines Centrum sans en parler à votre médecin avant de déterminer si elles sont bonnes pour votre santé.
