L'eau d'aloe vera, souvent appelée jus d'aloe vera, est fabriquée à partir de la plante aloe vera, utilisée depuis des siècles pour ses propriétés médicinales. L'eau a certains avantages nutritionnels et de santé, mais l'histoire n'est pas tout bon pour certains types et saveurs de l'eau d'aloe vera. Demandez à votre médecin sur les risques et les avantages de l'ajout d'eau d'aloe vera à votre régime alimentaire.
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Avantages nutritionnels
Une portion de 8 onces d'eau aromatisée à l'aloe vera contient entre 60 et 70 calories. Vous obtiendrez également environ 30% de votre valeur quotidienne en vitamine C. La vitamine C aide à protéger votre corps contre les infections, à préserver la santé de vos os et de vos dents et à faciliter la cicatrisation. Aloe vera contient de la vitamine B-12, folate, choline, cuivre et potassium, selon un article publié en 2008 dans le "Indian Journal of Dermatology", et signifie que de petites quantités peuvent faire leur chemin dans l'eau d'aloe vera.
Glyconutriments et autres composés bénéfiques
Le jus d'aloe vera contient huit sucres qui forment les huit saccharides essentiels, selon le nutritionniste certifié Jonny Bowden, auteur de "Les 150 aliments les plus sains sur Terre". Ces sucres sont présents dans des composés appelés glyconutriments; ils ne sont pas sucrés et ne créent pas de changement immédiat dans la glycémie comme le saccharose ou le sucre de table. Aloe vera contient 20 des 22 acides aminés dont les humains ont besoin et sept des huit qui sont considérés comme essentiels, selon l'article dans le "Indian Journal of Dermatology."
Bienfaits pour la santé
Le jus d'aloe vera a des propriétés anti-inflammatoires dans le système digestif, et il est parfois utilisé pour traiter la constipation et les brûlures d'estomac. Le jus peut également être utilisé pour traiter la maladie inflammatoire de l'intestin, note Bowden. Aloe vera peut travailler en détoxifiant les intestins, en réduisant la levure fécale et améliorer la fonction gastro-intestinale, il rapporte également. Les propriétés de l'eau d'aloe vera peuvent aussi avoir des effets laxatifs.
L'eau d'aloe vera dans votre alimentation
Parlez à votre médecin avant de boire de l'eau d'aloe vera pour vous assurer qu'il n'interagira pas avec les herbes, les suppléments ou les médicaments que vous prenez. Lire des étiquettes de nutrition et d'ingrédients sur l'eau d'aloe vera, aussi. Certaines variétés contiennent du sucre ajouté, ce qui diminue la valeur nutritive de l'eau. Le sucre ajoute des calories à la boisson, mais pas les vitamines et les minéraux clés. Figure n'importe quelles portions d'eau d'aloe vera que vous buvez dans vos limites quotidiennes de calorie et de sucre ainsi vous ne finissez pas en consommant plus que vous avez besoin.
