La douleur de l'avant-bras liée au poids peut être frustrante et débilitante. Il peut rendre les tâches simples même insupportables et peut signaler des blessures graves nécessitant des soins médicaux. Il est important de comprendre ce qui cause la douleur de l'avant-bras liée au poids et comment il peut être évité et traité.
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Symptômes
Les symptômes de la douleur au niveau de l'avant-bras liée au poids peuvent aller d'une douleur sourde à un inconfort sévère dans l'avant-bras. Cela peut être accompagné d'une variété d'autres symptômes, y compris la sensibilité, l'enflure, la chaleur, les ecchymoses ou la décoloration de la peau. Dans les cas graves, vous ressentirez des douleurs dans le haut du bras et l'épaule, une faiblesse musculaire ou une perte de mobilité des bras.
Causes
Une douleur prématurée liée au poids peut survenir si vous abusez des muscles du bras - en particulier si vous vous poussez trop fort ou si vous vous entraînez avec du poids tous les jours. Il peut se développer si vous fracturez un os, si vous vous enlevez un muscle ou si vous tendez un tendon dans l'avant-bras lorsque vous utilisez des poids. En outre, vous pouvez également développer une tendinite. Cette condition se produit soudainement ou de répéter continuellement un mouvement particulier, comme soulever des poids sur une longue période.
Traitements
Consulter un médecin si vous suspectez une fracture ou une tendinite. Si la douleur à l'avant-bras est légère, faites une pause de poids jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Le MedlinePlus des National Institutes of Health recommande d'appliquer de la glace ou de la chaleur sur l'avant-bras pendant environ 20 minutes à la fois pendant les 72 premières heures. Enveloppez votre avant-bras avec un pansement médical pour réduire la douleur et l'inflammation. L'acétaminophène ou l'ibuprofène sont les médicaments en vente libre recommandés pour contrôler les symptômes.
Conseils
Faites des étirements dynamiques avant de commencer les exercices d'entraînement en force. Si vous ressentez de la douleur pendant l'entraînement avec des poids ou lorsque vous faites de l'exercice avec des poids, arrêtez et étirez vos bras. L'American College of Sports Medicine recommande votre routine d'exercice comprennent l'exercice aérobique, la musculation et la flexibilité. Variez votre entraînement et évitez de faire la même routine répétitive tous les jours - ceci réduit votre risque de blessure. Demandez à un instructeur de conditionnement physique professionnel pour obtenir des conseils. Vous courez un plus grand risque de blessure si vous ne pratiquez pas des techniques de musculation appropriées.
